Bí Quyết 3 Phút

Tổng hợp các bài viết thuộc chủ đề Bí Quyết 3 Phút xem nhiều nhất, được cập nhật mới nhất ngày 19/01/2021 trên website Samsunganalystday2013.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung Bí Quyết 3 Phút để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, chủ đề này đã đạt được 9.405 lượt xem.

Có 9 tin bài trong chủ đề【Bí Quyết 3 Phút】

【#1】Toàn Bộ Bí Quyết 3 Phút

1. Đi vệ sinh không quá 3 phút

Phó Trưởng khoa Tiêu hóa Bệnh viện số 3 Đại học Bắc Kinh, bác sĩ Diêu Vĩ cho biết, trong lúc đại tiện, mỗi centimet vuông đường ruột đều phải chịu từ một vài áp lực không hề nhỏ.

Nếu chúng ta có thói quen đọc sách hay hút thuốc khi đi vệ sinh, thời gian đại tiện sẽ càng kéo dài, thời gian ruột chịu áp lực cũng theo đó mà tăng lên.

Duy trì tình trạng này lâu ngày sẽ khiến niêm mạc ruột sa xuống và trở thành nguyên nhân dẫn tới các bệnh nguy hiểm như bệnh trĩ, táo bón…

Vì vậy, các chuyên gia y tế khuyến nghị thời gian đi đại tiện không nên kéo dài quá 3 phút.

2. Không tức giận quá 3 phút

Bạn sẽ bất ngờ nếu biết một người tức giận trong 10 phút sẽ tiêu hao năng lượng tương đương với một lần tham gia thi chạy cự li 3.000m.

Nghiêm trọng hơn, khi tức giận, các phản ứng sinh lý sẽ khiến cơ thể giải phóng nhiều chất gây hại.

Bởi vậy đa số những người thường xuyên tức giận đều sở hữu tuổi thọ không cao.

Vì vậy, bạn hãy học cách không để cơn giận vượt quá 3 phút. Chỉ duy trì những cảm xúc tiêu cực trong khoảng thời gian này sẽ giữ an toàn cho sức khỏe cũng như tinh thần, đồng thời cũng giúp bạn cũng nhanh chóng lấy lại sự bình tĩnh.

3. Ăn nóng – lạnh cách nhau 3 phút

Bác sĩ Tôn Ninh Linh (Trưởng khoa Tim, Bệnh viện Nhân Dân trực thuộc Đại học Bắc Kinh) giải thích, sau khi ăn đồ nóng, các mạch máu sẽ giãn ra.

Lúc này, nếu bạn uống thêm một lượng lớn nước lạnh sẽ khiến mạch máu đột ngột co lại, huyết áp tăng cao, kéo theo đó là hàng loạt triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, đau dạ dày, chướng bụng.

Cần nhấn mạnh rằng, tình trạng này vô cùng nguy hiểm những người có huyết áp cao.

Vì thế, bạn không nên dùng liên tiếp các thực phẩm có nhiệt độ chênh lệch quá cao trong một khoảng thời gian ngắn.

Nếu vừa ăn đồ nóng xong, bạn cũng nên đợi ít nhất 3 phút rồi mới dùng đồ uống lạnh để tránh kích thích dạ dày.

4. Nằm trên giường 3 phút

Theo thống kê, có đến gần 25% trường hợp trúng gió và đột tử xảy ra vào khoảng thời gian sau khi thức dậy lúc sáng sớm.

Do đó, bác sĩ Tôn Ninh Linh khuyến cáo người trung niên, người cao tuổi có tiền sử mắc bệnh tim hoặc bệnh cao huyết áp nên nằm nhắm mắt trên giường khoảng 3 phút rồi mới rời giường sau khi thức dậy.

Bên cạnh đó, những đối tượng này có thể vận động nhẹ nhàng các khớp, cổ ngay trên giường để tránh tình trạng huyết áp tăng – giảm đột ngột.

5. Thở bụng 3 phút mỗi ngày

Huấn luyện viên bơi lội Vương Tranh Huấn đến từ Học viện Thể dục Thể thao Thủ Đô cho biết, thở bụng chẳng những cung cấp đủ dưỡng khí mà còn giúp điều hòa các rối loạn của tạng phủ.

Bạn chỉ cần nắm rõ 4 nguyên tắc thở gồm sâu, đều, chậm rãi, êm dịu và thực hiện đúng phương pháp luyện tập của cách thở này trong 3 phút mỗi ngày là có thể đạt được tác dụng phục hồi sức khỏe rất kỳ diệu.

Theo các chuyên gia nha khoa Hàn Quốc, phương pháp đánh răng “3-3-3” được coi là lựa chọn lý tưởng để làm sạch và bảo vệ răng miệng.

Theo lý giải, phương pháp này thực hiện hết sức đơn giản: mỗi ngày đánh răng 3 lần, đánh răng sau bữa ăn 3 phút và đánh răng trong thời gian 3 phút.

Đến từ bệnh viện Hựu An, Bắc Kinh, Trưởng khoa Răng miệng Trần Thế Chương còn cho biết thêm, nguyên tắc cơ bản khi đánh răng là “chạm đến mọi mặt”.

Nói cách khác, răng phải được chải sạch ở các góc độ từ trong ra ngoài cho đến mặt trên.

Hiện nay, hầu hết nguồn nước máy chúng ta đang sử dụng đều được xử lý bằng Clo.

Trong quá trình Clo kết hợp với các chất hữu cơ trong nước, các chất như hydrocacbon có chứa halogen, chloroform và các hợp chất có khả năng gây ung thư khác sẽ được sinh ra.

Nhiều kết quả thử nghiệm đã cho thấy, hàm lượng các chất này có mối liên hệ mật thiết với sự thay đổi của nhiệt độ nước và thời gian nước sôi.

Vì vậy, chỉ cần đun nước thêm 3 phút sau khi sôi, hàm lượng các chất này trong nước sẽ có thể giảm xuống đến mức tiêu chuẩn an toàn tuyệt đối.

Theo kiến giải của các chuyên gia y tế, phương pháp đun nước khoa học nhất là sau khi lấy nước vào ấm, bạn nên đợi một chút rồi mới bắt đầu đun.

Đến khi nước sắp sôi, bạn mở nắp ấm ra và tiếp tục đun cho tới khi nước sôi khoảng 3 phút.

Như vậy, các chất độc hại trong nước sẽ bị làm bay hơi một cách hiệu quả.

8. Pha trà bằng nước sôi trong 3 phút

Đến từ Ban nghiên cứu lá trà thuộc Viện Nông nghiệp Trung Quốc, Phó trưởng ban Giang Dụng Văn kiến nghị, khi phà trà, chúng ta nên sử dụng nước từ 70 tới 80 độ C để ngâm trà trong khoảng 3 phút, sau đó đổ lần nước này đi và rót nước mới vào, đợi thêm 3 phút nữa rồi mới dùng.

Khi pha như vậy, trà mới giữ được hương vị tuyệt hảo.

Hơn nữa, vào lúc này, caffeine trong trà đã được tiết hết ra, giúp phát huy tối đa công dụng giúp tinh thần tỉnh táo của loại đồ uống này.

9. Ấn giữ khóe mắt khoảng 3 phút

Bác sĩ Lý Doanh (Trưởng khoa Mắt bệnh viện Hiệp Hòa Bắc Kinh) đã chỉ ra rằng, khi tra thuốc, bạn nên dùng tư thế ngồi xuống một chỗ hoặc nằm ngửa ra, đầu hơi ngả về phía sau, mắt nhìn lên trên.

Sau đó dùng ngón trỏ của bàn tay trái nhẹ nhàng kéo vành mắt dưới xuống, tay phải cầm thuốc nhỏ mắt, nhỏ 1-2 giọt vào mí mắt, rồi từ từ đẩy mí mắt lên trên để nước nhỏ mắt chảy đều ra toàn phần kết mạc.

Sau khi nhỏ xong, bạn từ từ nhắm mắt lại, dùng ngón trỏ ấn giữ khóe mắt khoảng 3 phút.

Khoảng thời gian 3 phút này có thể ngăn nước nhỏ mắt chảy vào mũi, đồng thời giúp thuốc lưu lại trên nhãn cầu lâu hơn để có thể phát huy công dụng tối đa.

10. Dừng 3 phút khi vận động

Khi vận động với cường độ mạnh, chúng ta thường có cảm giác “thở không ra hơi” vào những lúc đuối sức.

Lúc này, tốt nhất bạn nên dừng lại nghỉ ngơi một chút.

Trên thực tế, bạn chỉ cần nghỉ tập trong 3 phút là các múi cơ của cơ thể đã bổ sung đầy đủ năng lượng để chuẩn bị cho lượt tập kế tiếp.


【#2】Bí Quyết Luyện Nghe Tiếng Anh Cấp Tốc 1555 Câu Chỉ 33 Phút!

Bạn nói chưa tốt? Không sao, bạn có thể im lặng mỉm cười khi gặp Tây. Bạn viết chưa tốt? Không sao, bạn có thể thuê người viết hộ. Song nếu bạn nghe chưa tốt, khó có ai có thể làm nó thay cho bạn hoàn toàn, chưa kể bạn cũng sẽ rất thiệt thòi. Đó là lý do việc luyện nghe tiếng Anh rất quan trọng, và thật ra cũng dễ cải thiện nhất!

Blog này không chỉ giúp bạn nắm những điểm quan trọng nhất trong việc luyện nghe tiếng Anh được đề cập tới trong sách, mà còn có một món quà thú vị, một bộ Audio giúp bạn luyện nghe tiếng Anh cấp tốc với 1500+ câu tiếng Anh thông dụng, một khởi đầu tốt cho bất cứ ai muốn cải thiện tiếng Anh.

Bạn có thể xem phim mà không cần nhìn phụ đề.

Bạn có thể nghe Tây nói chuyện và dịch lại cho bạn bè.

Bạn có thể chỉ cho người khác một từ nào đó họ nghe mãi chưa ra.

Bạn có thể nghe các tin tức nóng hổi nhất, bằng tiếng Anh.

Bạn có thể xem các clip thuyết trình hay nhất trên chúng tôi bằng tiếng Anh.

Bạn có thể tham gia các khóa học hay trên chúng tôi và lấy chứng chỉ 🙂

Cứ cho là 10 năm qua, trung bình mỗi tuần chúng ta xem một phim nước ngoài, dài 100 phút. Vậy là bạn có 10 năm x 52 tuần x 100 phút = 52.000 phút ~ 867 giờ luyện nghe tiếng Anh. Vậy đáng ra chúng ta phải là những cao thủ chứ? Song tại sao nhiều khi vẫn thấy từ mù, nghe mãi không ra một từ nào đó, lúc sau xem phụ đề mới nhận ra, “Ơ, mình biết từ này mà?”

Vấn đề không phải ở số phút bạn xem phim, mà là số phút bạn dành cho mỗi từ. Khi bạn dành thời gian để nghe một từ nào đó đủ nhiều, bạn sẽ “quen tai” và nhận ra ngay khi gặp. Nếu tất cả bộ phim bạn xem đều lấy từ vựng trong kho 10.000 từ thông dụng nhất, thì bạn sẽ dành 52.000 / 10.000 = 5,2 phút cho một từ. Thực tế con số này nhỏ hơn vì nội dung phim khác nhau, tỷ lệ gặp lại một từ không cao. Do vậy, may ra 10 năm xem phim, người ta dành 1 phút cho 1 từ là nhiều. Quá ít để “quen tai”, để hình thành phản xạ.

Song nếu như có một clip dài 1 phút, chứa 100 từ, và bạn xem đi xem lại clip đó 100 lần. Thì sau một phép tính nhỏ, bạn sẽ thấy chúng ta có thành tựu tương đương 1 phút/1 từ của người luyện nghe tiếng Anh qua xem phim… 10 năm bên trên. Do vậy, bí quyết quan trọng mà tôi chia sẻ trong 7 cách học tiếng Anh du kích là, “Trăm nghe không bằng tai quen”. Thà xem một trăm lần clip 1 phút, còn hơn xem một lần clip 100 phút.”

1. Quen thuộc: là những từ đơn giản, thường gặp, nghe một cái là nhận ra ngay. Bất kể chúng có trú ngụ trong câu phức tạp đến mấy đi nữa. Ví dụ: Internet, Mobile, Family v.v…

2. Lạ mà quen: là những từ chắc chắn bạn đã từng biết, từng thấy đâu đó. Nhưng vì ít gặp, ít dùng nên khó nhận ra chúng trong những lần nghe đầu tiên. Ví dụ: Testimonial (cảm nhận), Compile (biên soạn), Decode (giải mã)…

3. Lạ hoắc: là những từ bạn có thể gặp lần đầu tiên. Ví dụ: Hullaballoo, Poppycock, Lollygag (bạn thử Google mấy từ này xem).

Trong bất cứ cuốn sách, hay tài liệu tiếng Anh nào. Thường chỉ có 10-20% số từ thuộc vùng lạ hoắc, tỉ lệ cụ thể phụ thuộc vào thể loại sách mà bạn đang đọc. Sách chuyên ngành sâu thì lượng từ Lạ hoắc tất nhiên sẽ càng nhiều. Nên 80-90% số từ bạn gặp trong sách phổ thông, thậm chí trong cuộc sống sẽ thuộc hai vùng đầu tiên. Đó là lý do nhiều người tin rằng bạn chỉ cần biết 3000 từ thông dụng là sẽ giỏi tiếng Anh. Song biết thôi chưa đủ để bạn nghe tốt, bạn phải “quen tai”, phải nhận ra chúng liền trong lần nghe đầu tiên, bất kể chúng có trú ẩn bất cứ đâu.

Trong một câu 10 từ mà bạn nhận ra 9 từ thông dụng thì cơ hội hiểu cả câu hoặc đoán ra nghĩa của từ lạ hoắc còn lại sẽ rất cao. Điều này tốt hơn nhiều so với một người có thể hơn bạn ở chỗ, họ nhận ra từ 1 lạ hoắc đó nhưng lại không biết 9 từ còn lại. Trăm hay không bằng “tai quen”, thay vì học các từ mới lạ, chẳng biết bao giờ bạn sẽ dùng, hãy chăm sóc cho các từ đã biết và đưa chúng từ vùng Lạ mà quen sang Quen thuộc, hiệu quả sẽ cao hơn nhiều. Trình độ nghe tiếng Anh một người cao hay không phụ thuộc vào vùng “quen thuộc” của họ lớn hay nhỏ.

Nhiều người thường sẽ nghĩ tới việc tập nghe 3000 từ thông dụng. Cũng tốt, song tôi ưa chuộng những mẫu câu thông dụng hơn. Vì trong các mẫu câu thông dụng, tất nhiên đã bao gồm các từ thông dụng. Hơn nữa, học nghe một câu cụ thể chắc chắn sẽ hữu ích hơn từng từ riêng lẻ. Thử nghĩ mà xem, trong cuộc sống rất ít khi ta nói chuyện với nhau bằng một vài từ riêng lẻ, trừ khi gặp tình huống hiểm nghèo.

Đơn vị trong giao tiếp không phải là từ, mà là câu. Nếu search Google hoặc Youtube từ khóa “1000 common phrases” hoặc “các mẫu câu thông dụng”, không khó để thấy những clip và audio chứa hàng ngàn trăm, thậm chí hàng ngàn mẫu câu thông dụng. Song kinh nghiệm tìm kiếm của tôi cho thấy, thường các clip dài hàng tiếng đồng hồ, dễ gây nhàm chán, và không phải ai cũng đủ kiên nhẫn để nghe hết chúng, huống chi là nghe nhiều lần.

Hoặc hiệu quả hơn nữa, bạn có thể dùng Audacity để biên tập lại chúng. Tăng tốc gấp đôi, gấp ba mà không méo tiếng và xuất ra file Mp3 để có thể đưa vào thiết bị di động, để nghe bất cứ lúc nào mà không cần dùng máy tính. Hướng dẫn cụ thể có trong clip bên dưới.

Update: Thực ra bạn có thể làm tắt bằng chức năng “Change Tempo” của Audacity. Chức năng này bản chất là gộp hai thao tác Change Speed và Change Pitch trong clip làm một.

Do đó, tôi đã lùng sục và cuối cùng tìm ra một clip khá ưng ý. Hơn 1500 mẫu câu thông dụng, do trực tiếp người bản xứ đọc. Trong clip ở bên dưới, bạn có thể thấy được cả khẩu hình của anh ấy. Cách sắp xếp mẫu câu cũng có ý đồ chứ không phải ngẫu nhiên. Nói chung rất tuyệt, chỉ trừ một điều. Clip dài tận gần 2 tiếng!!! Vậy làm sao để có “mì ăn liền” hơn?

Tôi đã tải file Mp3 của clip trên về và phân tích thì phát hiện ra có rất nhiều khoảng trống. Cách khoảng 5-7 giây, tác giả mới đọc một câu, ý đồ là để bạn có thời gian luyện nói theo. Rất tốt, song để luyện nghe thì không cần. Do đó, tôi đã dày công cắt các khoảng trống đó. Thật tuyệt, từ 2 tiếng, chỉ còn khoảng 40 phút!

Tôi đã xuất sẵn file mp3 để bạn download và sử dụng rất thuận tiện, có bonus chút nhạc nền nho nhỏ để kích thích não bộ. Trong hộp quà bên dưới còn có cả phiên bản tua nhanh 40%, tức là thay vì 33 phút, bạn chỉ cần mất 20 phút là có thể nghe toàn bộ hơn 1500 mẫu câu thông dụng. Song bạn nên xem clip bản 33 phút bên trên để hiểu tất cả các mẫu câu, trước khi dùng bản 20 phút.

Bộ Audio 1500+ câu tiếng Anh giao tiếp thông dụng bản đầy đủ Transcript, PDF, Clip, Mp3…

Thông tin của bạn được bảo mật, và bạn có thể dừng nhận mail bất cứ lúc nào bạn muốn.

Ngoài ra khi download, bạn sẽ thấy có thêm phiên bản đặc biệt, tôi thiết kế nó để bạn có thể nghe và… chìm vào giấc ngủ với nhạc nền du dương. Tuy bản đó dài khoảng 90 phút, song với công nghệ “tiếng vọng” thì bạn sẽ được nghe rất rất rất nhiều lần trong một. Khi thành thục 1500 mẫu câu thông dụng này, bạn sẽ thấy việc nghe, thậm chí giao tiếp bằng tiếng Anh dễ dàng hơn bao giờ hết!

Nói về tai nghe, Fususu đã dùng rất nhiều (và cũng đã hỏng rất nhiều), chỉ trừ có hai đồng chí ở bên dưới. Chắc bền giá tốt, quăng quật cả năm nay vẫn còn dùng tốt. Bạn có thể bấm vào ảnh dưới để tham khảo, một cái có dây nghe vài tiếng liền không đau tai, còn một cái không dây tiện lợi pin siêu trâu ^^!


【#3】【Bí Quyết】Ăn Ngon Ngủ Sâu Chỉ Với 30 Phút Luyện Tập Với Máy Chạy Bộ

Một trong những lợi ích vô cùng tuyệt vời mà nhiều người thích ở máy chạy bộ đó là có thể lấy lại được giấc ngủ sâu cho mọi người. Mất ngủ nghe thì đơn giản, nó cũng không phải bệnh nan y gây chết người ngay lập tức nhưng lực sát thương của nó với sức khỏe của con người cũng không hề nhẹ. Mất ngủ nếu không được điều trị kịp thời chúng sẽ “bào mòn” cả thể xác và tinh thần khiến bạn ngày càng kiệt quệ hơn. Hôm nay các chuyên gia về sức khỏe của TechFitness sẽ bật mí cho bạn phương pháp luyện tập hiệu quả với máy chạy thể dục giúp cho bạn giấc ngủ chất lượng để cuộc sống của bạn luôn vui vẻ và hạnh phúc.

Luyện tập với máy chạy bộ cải thiện giấc ngủ, sống vui khỏe hơn

Mất ngủ không phải là căn bệnh mà nó chỉ là triệu chứng, hậu quả của nhiều yếu tố khách quan cấu thành. Việc mất ngủ thường xuyên sẽ khiến thần kinh bị suy nhược và sức khỏe bị suy kiệt nghiêm trọng. Mất ngủ kéo dài còn dễ gây ra nguy cơ dẫn đến trầm cảm nặng, ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. hiện nay do áp lực cuộc sống, căng thẳng, stress khiến cho rất nhiều người bị thiếu ngủ, rối loạn giấc ngủ khiến cho tình trạng mất ngủ càng nặng hơn.

Khi mới chớm bị mất ngủ nếu chúng ta biết điều chỉnh nhịp sống khoa học kết hợp với tập thể thao điều độ thì tình trạng này sẽ nhanh biến mất. Nhưng nếu bạn chủ quan không điều trị dứt điểm dễ trở thành bệnh mất ngủ kinh niên sẽ rất khó chữa trị. Vì thế khi có triệu chứng bị mất ngủ thì bạn đừng chủ quan mà cố gắng điều trị để chặn dứt điểm tình trạng này càng sớm càng tốt.

Có rất nhiều phương pháp điều trị mất ngủ, đa phần mọi người phải dựa vào thuốc an thần, dù điều trị tốt tình trạng này nhưng những loại thuốc này thường gây ra những biến chứng không tốt cho cơ thể. Có một phương pháp vừa giúp đẩy lùi tình trạng này mà lại tốt cho sức khỏe mà hiện nay có rất nhiều người đã thành công đó chính là tập thể dục với máy chạy bộ điện tại nhà. Việc tập luyện cũng khá đơn giản, động tác đều rất dễ thực hiện mà lại cho hiệu quả tốt cả sức khỏe và giấc ngủ của bạn. Việc điều trị mất ngủ bằng tập thể dục cũng không tốn nhiều thời gian tập, mỗi ngày bạn chỉ cần dành khoảng 30 phút với máy tập chạy bộ là đã có thể điều hòa giấc ngủ của bạn tốt hơn.

Rất nhiều người đã thực hiện theo phương pháp này và họ đều thấy rằng chỉ sau 2 tuần luyện tập là đã thấy được tình trạng mất ngủ đã được thuyên giảm. Bình thường họ chỉ ngủ được khoảng 1 -2 tiếng là hay bị thức giấc và giấc ngủ không sâu nhưng giờ đây họ đã thấy thời gian cho giấc ngủ của họ được kéo dài hơn. Vì thế nếu bạn chăm chỉ luyện tập hằng ngày với sự thay đổi đa dạng về bài tập sẽ nhanh chóng có được giấc ngủ yên bình không mộng mị.

Ngoài lợi ích là thuốc an thần cho giấc ngủ của bạn thì việc luyện tập với máy cũng đem đến “món quà vô giá” cho bạn đó là một cơ thể khẻo mạnh. Tập với máy chạy bộ hằng ngày sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe toàn thân từ việc tinh thần thoải mái, hệ xương khớp dẻo dai, cơ tim khỏe mạnh, giúp lá phổi thanh lọc khí tốt hơn, giúp não bộ khỏe mạnh, trí tuệ minh mẫn, sức đề kháng của cơ thể tốt hơn giúp ngăn ngừa được nhiều bệnh nguy hiểm cho cơ thể bạn.

Thực phẩm bổ sung trong quá trình tập với máy chạy bộ

Mặc dù luyện tập với máy đi bộ sẽ giúp cho tinh thần của bạn được giải tỏa, giấc ngủ của bạn được điều hòa tốt hơn nhưng để quá trình diễn ra nhanh hơn thì bạn nên bổ sung kết hợp thêm các thực phẩm có tác dụng an thần sẽ thúc đẩy thần kinh của bạn hoạt động tốt. Đối với người mất ngủ thì nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều chất magie, B1, VitaminD,Trytophan. Ngoài ra bạn có thể uống kết hợp các loại thảo mộc như trà hoa cúc, tâm sen, ăn chè hạt sen, ngó sen… đây đều là những chất giúp an thần, dưỡng tâm vô cùng tốt sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

Ngoài ra phải luôn cung cấp đủ nước uống cho cơ thể ngay cả khi bạn ngừng tập với máy chạy bộ. Để tránh tình trạng mất ngủ tái diễn thì bạn cũng nên hạn chế uống các loại đồ uống có cồn, cafein, chứa chất kích thích, chất gây nghiện…Bạn cũng nên tránh tình trạng ăn quá khuya, thức đêm nhiều, nên điều chỉnh giờ giấc sinh học sao cho khoa học, hợp lý…


【#4】Toàn Bộ Bí Quyết “3 Phút” Của Các Chuyên Gia Đầu Ngành: Bỏ Qua Sẽ Hối Cả Đời!

1. Đi vệ sinh không quá 3 phút

Phó Trưởng khoa Tiêu hóa Bệnh viện số 3 Đại học Bắc Kinh, bác sĩ Diêu Vĩ cho biết, trong lúc đại tiện, mỗi centimet vuông đường ruột đều phải chịu từ một vài áp lực không hề nhỏ.

Nếu chúng ta có thói quen đọc sách hay hút thuốc khi đi vệ sinh, thời gian đại tiện sẽ càng kéo dài, thời gian ruột chịu áp lực cũng theo đó mà tăng lên.

Duy trì tình trạng này lâu ngày sẽ khiến niêm mạc ruột sa xuống và trở thành nguyên nhân dẫn tới các bệnh nguy hiểm như bệnh trĩ, táo bón…

Vì vậy, các chuyên gia y tế khuyến nghị thời gian đi đại tiện không nên kéo dài quá 3 phút.

2. Không tức giận quá 3 phút

Bạn sẽ bất ngờ nếu biết một người tức giận trong 10 phút sẽ tiêu hao năng lượng tương đương với một lần tham gia thi chạy cự li 3.000m.

Nghiêm trọng hơn, khi tức giận, các phản ứng sinh lý sẽ khiến cơ thể giải phóng nhiều chất gây hại.

Bởi vậy đa số những người thường xuyên tức giận đều sở hữu tuổi thọ không cao.

Vì vậy, bạn hãy học cách không để cơn giận vượt quá 3 phút. Chỉ duy trì những cảm xúc tiêu cực trong khoảng thời gian này sẽ giữ an toàn cho sức khỏe cũng như tinh thần, đồng thời cũng giúp bạn cũng nhanh chóng lấy lại sự bình tĩnh.

3. Ăn nóng – lạnh cách nhau 3 phút

Bác sĩ Tôn Ninh Linh (Trưởng khoa Tim, Bệnh viện Nhân Dân trực thuộc Đại học Bắc Kinh) giải thích, sau khi ăn đồ nóng, các mạch máu sẽ giãn ra.

Lúc này, nếu bạn uống thêm một lượng lớn nước lạnh sẽ khiến mạch máu đột ngột co lại, huyết áp tăng cao, kéo theo đó là hàng loạt triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, đau dạ dày, chướng bụng.

Cần nhấn mạnh rằng, tình trạng này vô cùng nguy hiểm những người có huyết áp cao.Vì thế, bạn không nên dùng liên tiếp các thực phẩm có nhiệt độ chênh lệch quá cao trong một khoảng thời gian ngắn.

Nếu vừa ăn đồ nóng xong, bạn cũng nên đợi ít nhất 3 phút rồi mới dùng đồ uống lạnh để tránh kích thích dạ dày.

4. Nằm trên giường 3 phút

Theo thống kê, có đến gần 25% trường hợp trúng gió và đột tử xảy ra vào khoảng thời gian sau khi thức dậy lúc sáng sớm.

Do đó, bác sĩ Tôn Ninh Linh khuyến cáo người trung niên, người cao tuổi có tiền sử mắc bệnh tim hoặc bệnh cao huyết áp nên nằm nhắm mắt trên giường khoảng 3 phút rồi mới rời giường sau khi thức dậy.

Bên cạnh đó, những đối tượng này có thể vận động nhẹ nhàng các khớp, cổ ngay trên giường để tránh tình trạng huyết áp tăng – giảm đột ngột.

5. Thở bụng 3 phút mỗi ngày

Huấn luyện viên bơi lội Vương Tranh Huấn đến từ Học viện Thể dục Thể thao Thủ Đô cho biết, thở bụng chẳng những cung cấp đủ dưỡng khí mà còn giúp điều hòa các rối loạn của tạng phủ.

Bạn chỉ cần nắm rõ 4 nguyên tắc thở gồm sâu, đều, chậm rãi, êm dịu và thực hiện đúng phương pháp luyện tập của cách thở này trong 3 phút mỗi ngày là có thể đạt được tác dụng phục hồi sức khỏe rất kỳ diệu.

6. Đánh răng trong 3 phút

Theo các chuyên gia nha khoa Hàn Quốc, phương pháp đánh răng “3-3-3” được coi là lựa chọn lý tưởng để làm sạch và bảo vệ răng miệng.

Theo lý giải, phương pháp này thực hiện hết sức đơn giản: mỗi ngày đánh răng 3 lần, đánh răng sau bữa ăn 3 phút và đánh răng trong thời gian 3 phút.

Đến từ bệnh viện Hựu An, Bắc Kinh, Trưởng khoa Răng miệng Trần Thế Chương còn cho biết thêm, nguyên tắc cơ bản khi đánh răng là “chạm đến mọi mặt”. Nói cách khác, răng phải được chải sạch ở các góc độ từ trong ra ngoài cho đến mặt trên.

7. Đun nước thêm 3 phút

Hiện nay, hầu hết nguồn nước máy chúng ta đang sử dụng đều được xử lý bằng Clo. Trong quá trình Clo kết hợp với các chất hữu cơ trong nước, các chất như hydrocacbon có chứa halogen, chloroform và các hợp chất có khả năng gây ung thư khác sẽ được sinh ra.

Nhiều kết quả thử nghiệm đã cho thấy, hàm lượng các chất này có mối liên hệ mật thiết với sự thay đổi của nhiệt độ nước và thời gian nước sôi. Vì vậy, chỉ cần đun nước thêm 3 phút sau khi sôi, hàm lượng các chất này trong nước sẽ có thể giảm xuống đến mức tiêu chuẩn an toàn tuyệt đối.

Theo kiến giải của các chuyên gia y tế, phương pháp đun nước khoa học nhất là sau khi lấy nước vào ấm, bạn nên đợi một chút rồi mới bắt đầu đun. Đến khi nước sắp sôi, bạn mở nắp ấm ra và tiếp tục đun cho tới khi nước sôi khoảng 3 phút.

Như vậy, các chất độc hại trong nước sẽ bị làm bay hơi một cách hiệu quả.

8. Pha trà bằng nước sôi trong 3 phút

Đến từ Ban nghiên cứu lá trà thuộc Viện Nông nghiệp Trung Quốc, Phó trưởng ban Giang Dụng Văn kiến nghị, khi phà trà, chúng ta nên sử dụng nước từ 70 tới 80 độ C để ngâm trà trong khoảng 3 phút, sau đó đổ lần nước này đi và rót nước mới vào, đợi thêm 3 phút nữa rồi mới dùng.

Khi pha như vậy, trà mới giữ được hương vị tuyệt hảo. Hơn nữa, vào lúc này, caffeine trong trà đã được tiết hết ra, giúp phát huy tối đa công dụng giúp tinh thần tỉnh táo của loại đồ uống này.

9. Ấn giữ khóe mắt khoảng 3 phút

Bác sĩ Lý Doanh (Trưởng khoa Mắt bệnh viện Hiệp Hòa Bắc Kinh) đã chỉ ra rằng, khi tra thuốc, bạn nên dùng tư thế ngồi xuống một chỗ hoặc nằm ngửa ra, đầu hơi ngả về phía sau, mắt nhìn lên trên.

Sau đó dùng ngón trỏ của bàn tay trái nhẹ nhàng kéo vành mắt dưới xuống, tay phải cầm thuốc nhỏ mắt, nhỏ 1-2 giọt vào mí mắt, rồi từ từ đẩy mí mắt lên trên để nước nhỏ mắt chảy đều ra toàn phần kết mạc.

Sau khi nhỏ xong, bạn từ từ nhắm mắt lại, dùng ngón trỏ ấn giữ khóe mắt khoảng 3 phút. Khoảng thời gian 3 phút này có thể ngăn nước nhỏ mắt chảy vào mũi, đồng thời giúp thuốc lưu lại trên nhãn cầu lâu hơn để có thể phát huy công dụng tối đa.

10. Dừng 3 phút khi vận động

Khi vận động với cường độ mạnh, chúng ta thường có cảm giác “thở không ra hơi” vào những lúc đuối sức.

Lúc này, tốt nhất bạn nên dừng lại nghỉ ngơi một chút. Trên thực tế, bạn chỉ cần nghỉ tập trong 3 phút là các múi cơ của cơ thể đã bổ sung đầy đủ năng lượng để chuẩn bị cho lượt tập kế tiếp.


【#5】Bí Quyết Giảm Cân Dành Cho Học Sinh?

các bác ơi, dạo này e béo wá, k biết làm thế nào, cái mặt e nó cứ tròn quay ý. Mà e đang còn đi học, k thể chịu đói đc. Các pro có thực đơn hay bí quyết giảm cân j thì chỉ e vs. Xin đa tạ

  • ha ha ha ha ha ha ha ha 14 tuổi cao 1m45 gúm chưa thì anh cứ uống thêm sữa tăng chiều cao + tập thể dục là oke rồi

  • Bạn có thể dùng thuốc giảm cân – 3x slimming power hoặc cà phê giảm cân COFFEE WEIGHT LOSS … Các loại này giảm cân rất nhanh. Mình bên chỗ bán các sản phẩm giảm cân nếu bạn có nhu cầu dùng thuốc giảm cân hãy liên hệ với mình.

    Hệ thống Hàng Chuẩn

    Điện thoại: (04) 399.75.388 / Di động: 0945 235 058 – 0904 520 058

    Địa chỉ: 117 ngõ 3 Thái Hà – Trung Liệt – Đống Đa – Hà Nội

    Email: [email protected]

    Website: www.hangchuan.vn

    Các khách hàng của mình toàn dân văn phòng, thấy các chị em dùng rất nhiều và phản hồi lại hiệu quả rất tốt ko gây ảnh hưởng gì cả.

  • 1-chu y thuc don hang ngay,nen kieng an chat dam,lipit,duong bot,thuc anh nhanh,an nhieu chat xo,trai cay,uong nhieu nuoc

    2-hang ngay tap the duc tu 30phut-1h vao sang-toi .ban phai tap kien tri,deu dan .

    3-ket hop den chúng tôi my vien dieu tri hoac tri lieu cac phuong phap loai bo mo thua o nhung vung bung,dui,mong,tay…(Muon nhanh thon tha thi ban co the den tham my vien Miss spa o 563 tran hung dao,phuong cau kho,quan 1,de hoi dich vu lam thon om vung bung,eo( Chăm sóc thon ốm – làm giảm cân):

    – Massage giảm mỡ (eo,bụng, đùi, mông,bap tay,bap chan): 40 phút – 150.000 đ 90 phút – 300.000 đ

    Mua 6 lần tặng 1 lần.

    – Ốm cấp tốc – massage kết hợp máy tán mỡ, hút mở chân không và cream săn cơ – kết hợp đắp nạ, quấn tảo tan mỡ và đèn hồng ngoại làm ốm: 100 phút – 500.000 đ

    -Làm Ốm cấp tốc không cần phẩu thuật với công nghệ mới Radio Frequency(RF) sử dụng năng lượng điện từ tác động sâu và sinh nhiệt phân hủy mỡ thừa (đào thải mỡ ra ngoai theo hệ bài tiết) làm săn chắc va tăng sinh collagen cho da.100 phút -1.000.000đ)

    4-thoa kem tan mo,kem san chac hoac dung thuoc uong giam can co nguon goc thao duoc(phai co su huong dan,tu van cua chuyen vien) .o Miss spa có thuốc làm giảm mỡ thừa ơ bụng,đùi và thuốc giảm cân,thon gọn giá khoang 890k-1,4tr(một tháng giảm từ 5-7kg)

    minh duoc biet Miss spa o 563 tran hung dao,p.cau kho,q.1 dieu tri hieu qua va chuyen nghiep chúng tôi co co ban von map tu nho,mac cam kg dam co nguoi yeu vay ma trai qua 2 thang tri lieu tai spa da co duoc mot than hinh can chúng tôi ay goi dien khoe voi ban be,bao la mung den kg ngu dc va vua len xe hoa 2 thang chúng tôi ay den moi ca my vien miss spa di an cuoi co ay day,ban den miss spa thu chúng tôi goi so 08-39202648 – 0933657385 hoac tham khao them tai chúng tôi

  • How do you think about the answers? You can sign in to vote the answer.

    Sign in

  • Ăn ít thức ăn nhiều tin bột và chất béo.Nếu đói thì bạn có thể ăn chuối, bớt đi những bữa ăn khác, uống nhiều nước trước khi ăn và tăng cường vận động.

Still have questions? Get your answers by asking now.

Ask Question

Join Yahoo Answers and get 100 points today.

Join


【#6】Bí Quyết Làm Đẹp Của Miranda Kerr: “chỉ Cần 15 Phút Cho Vẻ Ngoài Hoàn Hảo”

Cựu thiên thần Victoria’s Secret – Miranda Kerr tiết lộ những bí mật trong quy trình chăm sóc da buổi sáng của mình khiến phái đẹp ngỡ ngàng khi vẻ đẹp hoàn hảo của Miranda chỉ tiêu tốn thời gian vỏn vẹn trong vòng 15 phút.

1. Chào buổi sáng với 1 cốc nước chanh ấm

“Tôi thường uống 1 cốc nước ấm trộn đều với nước cốt của nửa trái chanh tươi vào mỗi buổi sáng. Nước chanh ấm sẽ giúp bạn làm sạch và khởi động hệ tiêu hóa của mình cho cả ngày dài phía trước. Ngoài ra, nước chanh cũng giúp chúng ta tăng cường hệ thống miễn dịch, cân bằng độ pH, thúc đẩy quá trình chữa lành và tái tạo cho cơ thể bởi thành phần giàu Vitamin C.”

2. Trước khi tắm – Chải khô cơ thể

Đây là một bước tẩy tế bào chết không thể tách rời khỏi morning routine của tôi. Chải cơ thể bằng một bàn chải lông mềm khô ráo cũng là một cách giúp bạn lưu thông mạch máu, giải độc cho cơ thể cũng như giúp làn da mịn màng hơn. Bắt đầu từ bàn chân chải ngược lên trên, chỉ mất vài phút trước khi tắm nhưng chắc chắn bạn sẽ cảm thấy sảng khoái như bản thân vừa mới bước ra từ phòng massage tại một spa nào đó.”

3. Tắm vào buổi sáng

“Bạn có thể tận dụng thời gian tắm sáng để bắt đầu quy trình chăm sóc da của mình với bước làm sạch da mặt bằng các sản phẩm lành tính, động pH không quá cao. Với cơ thể, bạn có thể chọn cho mình một loại sữa tắm dưỡng ẩm để giúp da không bị khô trong quá trình làm việc tại môi trường máy lạnh. Ngoài ra, những mùi hương hoa hồng hay lavender còn có tác dụng xoa dịu hệ thần kinh, mang lại cảm giác thư thái và sảng khoái cho tinh thần, giúp làn da trông rạng rỡ và tràn đầy sức sống hơn.”

4. Dưỡng ẩm cho da

“Để duy trì độ ẩm cho da tôi luôn mang theo bên mình một bình xịt ẩm để có thể mang lại cảm giác tươi mới cho bản thân bất kì lúc nào mình mong muốn.”

5. Chăm sóc tóc

“Tôi thường gội đầu vào buổi tối và để cho tóc khô tự nhiên và tạo kiểu vào sáng hôm sau. Loại lược yêu thích của tôi thường làm từ các sợi lông tự nhiên vì nó giúp tóc sáng bóng và mang lại cảm giác nhẹ nhàng cho da đầu.”

6. Trang điểm

“Để hoàn thiện vẻ ngoài của mình, tôi thường sử dụng son dưỡng cho cái nhìn tự nhiên hơn. Nhưng nếu cần phải trở nên nổi bật và tỏa sáng, son đỏ luôn là sự lựa chọn tối ưu nhất vì nó làm da bạn sáng bừng ngay lập tức và thu hút mọi ánh nhìn.”

7. Thức uống xanh luôn là bạn đồng hành

Thức uống xanh được xay nhuyễn thì các nguyên liệu sạch, tươi mới sẽ mang đến hiệu quả tích cực ngay tức thì cho cơ thể bạn vì chúng sẽ được hấp thụ nhanh qua máu. Chất diệp lục trong rau quả xanh giúp chống lại quá trình oxi hóa trong khi trái cây lại cung cấp nhiều vitamin giúp sáng da, khỏe mắt mà bạn không thể bỏ qua.”

Thực hiện: P.L


【#7】Chỉ Tốn 5 Phút Để Tạo Ra Bí Quyết Làm Đẹp Da Bằng Nha Đam

  • Nha đam (lô hội) được coi là “vũ khí” chống lại sự lão hóa và được biết đến với đặc tính dưỡng da tuyệt vời, giúp loại bỏ mụn hiệu quả. Các dưỡng chất có trong nha đam giúp dưỡng ẩm và phục hồi các vùng da khô, nhăn và xỉn màu. Nhờ đó, làn da sẽ luôn mềm mại và sáng bóng.
  • Ngoài ra, hàm lượng ion khoáng cao trong nha đam có tác dụng khử trùng, làm sạch bã nhờn và ngăn ngừa mụn. Đặc biệt là mụn trứng cá và mụn đầu đen.
  • Tất nhiên, bạn không thể bỏ qua công dụng dưỡng trắng “thần dược” nha đam. Nghiên cứu cho thấy hàm lượng vitamin A và B2 dồi dào sẽ tái tạo tế bào da mới, giúp da sáng và mịn hơn. Ngoài ra, nha đam còn có tác dụng chống tia cực tím, ngăn ngừa nám và cải thiện tình trạng sạm da do cháy nắng. Làm đẹp da bằng nha đam là giải pháp an toàn, lành tính, ít tác dụng phụ mà chị em phụ nữ nên áp dụng ngay.

Cách làm trắng da mặt bằng nha đam và sữa chua

Nhờ chứa nhiều axit lactic, sữa chua có khả năng loại bỏ các tế bào chết trên bề mặt da. Do đó, các dưỡng chất dưỡng trắng của lô hội dễ dàng được hấp thụ, giúp da trắng sáng mịn màng.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Nha đam gọt lấy phần thịt và say nhuyễn nha đam thành dạng gel.
  • Sau đó, trộn đều gel nha đam với sữa chua
  • Đắp lên mặt trong 30 phút.
  • Rửa sạch mặt nạ bằng nước sạch.
  • Thực hiện: 2-3 lần / 1 tuần

Nha đam và nghệ tươi – bí quyết giúp da trắng hồng

Mụn đi qua và để lại trên khuôn mặt chúng ta rất nhiều vết thâm rất mất thẩm mỹ. Nếu không điều trị và loại bỏ, những vết thâm này sẽ khó có thể biến mất. Mặt nạ dưỡng da chiết xuất từ ​​nha đam và nghệ tươi sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành sắc tố melanin, cải thiện độ trắng hồng rạng rỡ bên trong.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Nha đam gọt vỏ và nghiền nát.
  • Sử dụng nước ép nghệ tươi
  • Trộn 2 thành phần nha đam và nghệ lại với nhau.
  • Thoa đều hỗn hợp lên da và ủ mặt nạ trong khoảng 15 – 20 phút
  • Sau đó rửa sạch bằng nước.
  • Thực hiện: mỗi tuần một lần

Cách làm kem dưỡng da với nha đam và mật ong

Các nàng có làn da mụn hẳn đã rất quen thuộc với những cách trị mụn tại nhà đơn giản với mật ong. Các hợp chất kháng khuẩn ngăn chặn sự hình thành và phát triển của mụn. Ngoài ra, sự kết hợp giữa nha đam và mật ong được coi là “thần dược” làm mềm da nhanh chóng và an toàn.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Dùng dao đập dập phần vỏ và phần thịt nha đam để loại bỏ vỏ.
  • Trộn đều nha đam đã lọc với mật ong và cho vào lọ nhỏ
  • Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng vào ban đêm

Hướng dẫn cách làm trắng da bằng nha đam tươi

Bản thân lá nha đam chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng giúp cung cấp đủ độ ẩm và giữ cho làn da của bạn luôn tươi trẻ. Vì vậy, chỉ cần siêng năng thoa nha đam tươi và làm đẹp da bằng nha đam là da sẽ mềm mịn trông thấy.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Loại bỏ vỏ của nha đam
  • Sử dụng phần thịt nha đam để đắp trên da body
  • Dùng tay massage nhẹ nhàng trong 15 phút
  • Làm sạch da bằng nước sạch
  • Thực hiện: 1-2 tuần / giờ


【#8】Bí Quyết Và Cách Làm Trắng Da Toàn Thân Tự Nhiên Đơn Giản An Toàn Tại Nhà

Làn da sáng trắng là niềm mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Plan Do See xin giới thiệu cho chị em về phương pháp cách làm trắng da toàn thân đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà giúp chị em có được làn da trắng mịn màng, trắng hồng.

Chắc chắn một điều rằng phương pháp cách làm trắng da toàn thân mà chúng tôi đưa ra sẽ không cho bạn thấy ngay tác dụng như mấy loại mỹ phẩm bạn hay dùng, nhưng chắc chắn rằng nó sẽ tốt và không có tác dụng phụ, không có sự bào mòn các tế bào da khiến da bạn bị mỏng yếu đi như nhiều kem dưỡng trắng da khác vì đây đều được chiết xuất từ thiên nhiên hoa quả tự nhiên. Đây chính là các phương pháp dưỡng trắng da toàn thân tự nhiên với các nguyên liệu từ thiên nhiên dễ tìm thấy, dễ làm.

Cách làm trắng da an toàn hiệu quả

1. Hỗn hợp trứng gà, mật ong, trà xanh:

– Lấy 2 lòng trắng trứng gà, 1 chén nhỏ trà xanh, 1 chén nhỏ mật ong, trộn đều hỗn hợp này tạo thành hỗn hợp sền sệt.

– Lẫy hỗn hợp đó bôi đều lên da trong khoảng 20-30phut, không nên để quá lâu, massage nhẹ nhàng, dùng tay vỗ vỗ lên da trên khắp cơ thể để các chất trong hỗn hợp thấm đều vào các lỗ chân lông, giúp da sáng trắng mịn màng.

– Trà xanh, lòng trắng trứng nhờ axit trong trà xanh và các dưỡng chất trong lòng trắng trứng, protein…giúp tẩy đi tế bào chết của da, làm da sáng trắng; dưỡng chất trong mật ong giúp da bạn mềm mịn màng sáng láng hơn.

– Hỗn hợp làm đẹp này thích hợp cho các cô nàng da khô, da thường.

2. Hỗn hợp rượu và sữa tươi không đường:

– Hãy cho 1 cốc sữa tươi không đường, 1 cốc rượu, và xả nước ấm vào trong bồn tắm và ngâm mình trong đó khoảng 20phut, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy thoải mái dễ chịu.

– Sửa tươi và rượu cùng hơi nước ấm sẽ làm cho cơ thể bạn thoải mái dễ chịu, giảm đau mỏi cơ, đau dây thần kinh, và hơn hết nó có tác dụng làm da bạn trơn mịn sáng trắng tự nhiên, sạch nhờ trên da mặt nữa.

– Hỗn hợp này rất phù hợp với cô nàng da dầu, da hỗn hợp.

3. Cách làm trắng da toàn thân an toàn với chanh.

– 1 thìa cà phê dầu ô liu.

– 1 thìa cà phê mật ong và vài giọt nước cốt chanh.

– Bạn trộn đều những nguyên liệu này với nhau sau đó thoa lên người, như vậy là bạn đã có một mặt nạ trắng da toàn thân hoàn hảo.

4. Cách làm trắng da toàn thân với bột đậu xanh.

– 100g đậu xanh nguyên vỏ.

– 20ml sữa tươi không đường.

– Bạn nghiễn nhuyễn 100g đậu xanh nguyên vỏ.

– Trộn với 20ml sữa tươi không đường.

– Thoa hỗn hợp đã trộn lên toàn thân, lưu ý cần thoa đều.

– Sau 20 phút thì tắm lại với nước sạch.

Áp dụng cách này 3 lần/ tuần và trong khoảng 3 tháng bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt, da bạn không những khởi sắc mà còn mịn màng như da em bé ấy.

5. Cách làm trắng da mặt với hỗn hợp dâu tằm và mật ong.

Mật ong lâu nay đã nổi tiếng là cách làm trắng da mặt và giữ gìn nhan sắc. Các vitamin trong mật ong là dưỡng chất cần thiết nuôi dưỡng da, dưỡng ẩm. Mật ong có tác dụng chống viêm cho da, tạo thành một lớp bao phủ trên bề mặt giúp da chống lại những tác động bên ngoài, đặc biệt là ánh nắng mặt trời. Dâu tằm có chứa alpha – hydroxy axit có khả năng loại bỏ tế bào chết, nhanh chóng tái tạo bề mặt da, giúp làn da trắng hồng tự nhiên.

– Xay nhuyễn 100g dâu tằm, trộn đều với 2 muỗng canh mật ong tạo thành hỗn hợp có độ sệt.

– Thoa đều hỗn hợp lên da.

– Massage nhẹ nhàng khoảng 20 phút. Sau đó tắm lại bằng nước sạch bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của làn da.

6. Cách làm trắng da toàn thân hiệu quả với sữa tươi và nha đam.

– Nha đam sau khi gọt bỏ vỏ xanh bên ngoài, xuất hiện lớp thịt trắng bên trong. Sử dụng máy xay sinh tố để xay nhuyễn phần thịt này của nha đam.

– Trộn đều nha đam vừa xay vùng sữa tươi với một lượng vừa đủ, tạo nên hỗn hợp sệt.

– Làm sạch da, sau đó thoa hỗn hợp này lên da. Trong thời gian chờ đợi, bạn có thể thư giãn bằng cách nghe nhạc giúp tinh thần bạn thoải mái nhất.

7. Cách làm trắng da toàn thân đơn giản với bột đậu đỏ.

– Dầu oliu, nước cam tươi.

– Trộn đều bột đậu đỏ với sữa tươi thành 1 hỗn hợp sệt rồi cho thêm 1 vài giọt dầu oliu và nước cam vào. Trộn đều tới khi hỗn hợp sệt và có thể kết dính trên da.

– Sau khi tắm xong, thoa hỗn hợp đều lên toàn bộ cơ thể, massage nhẹ nhàn trong khoảng 20 phút rồi tắm lại với nước ấm.

– Bạn nên sử dụng bột đậu đỏ 3 lần 1 tuần để có hiệu quả trắng hồng rạng rỡ .

Lưu ý khi áp dụng:

Muốn đạt hiệu quả thì bạn phải có tính kiên trì, không thể chốc lát là có thể có tác dụng được, nhưng phương pháp này có tác dụng lâu dài và hiệu quả cao nếu bạn thực hiện đều đặn mỗi tuần.

Khi ra đường bạn nhớ đeo khẩu trang áo mũ chống nắng phù hợp để phương pháp thực hiện đạt hiệu quả tốt nhất.

Khi thực hiện các phương pháp này bạn cũng cần chú ý thời gian thực hiện, tránh việc ngâm mình quá lâu trong các hỗn hợp đó khiến dưỡng chất được hấp thu lại bị ra ngoài hết.

Silky White Cream

Làm trắng da vượt trội, giúp da trắng sáng sau 2 đến 4 tuần sử dụng. Hiệu quả và an toàn.

Lưu ý: có thể dùng ở vùng da ở nách để nhìn thấy hiệu quả nhanh chóng. sản phẩm giúp làm mờ thâm nám vùng nách, giúp ngăn ngừa mùi hôi và hạn chế mồ hôi.

Được chiết xuất từ Placenta nhau thai và hoa quả tự nhiên chiết xuất bạch cúc, chiết xuất hoa mẫu đơn, lô hội, cỏ Robert, tinh dầu bưởi và các thành phần dưỡng ẩm Hyaluronic acid Collagen, Gold Colloid,…

Cách sử dụng: Sử dụng sau khi rửa mặt thật sạch, sử dụng ban ngày để có thêm hiệu quả chống nắng, ngăn ngừa tia tử ngoại UV từ ánh sáng mặt trời.


【#9】Bí Quyết Dưỡng Da Giảm Nám Tự Nhiên An Toàn Với 7 Nguyên Liệu Sẵn Có

Các dưỡng da mặt tự nhiên:

1. Dưỡng da mặt tự nhiên bằng mật ong:

Mật ong được biết đến là một sản phẩm từ thiên nhiên rất tốt cho sức khỏe. Mật ong được sử dụng nhiều trong chế biến đồ ăn, thức uống. Tuy nhiên, có một tác dụng khác của mật ong, đó là: Dưỡng da. Mật ong có thể cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, không những vậy nó còn chữa lành và làm sáng vùng da bị hư tổn. Vào những mùa hanh khô, có thể nói mật ong là một sản phẩm không thể thiếu.

2. Dưỡng da mặt tự nhiên bằng khoai tây

Cách làm đơn giản mà hiệu quả này như sau. Bạn hãy luộc chín khoai tây, sau đó nghiền thật nhuyễn. Pha hỗn hợp sữa, đường, chút mật ong để được hỗn hợp sền sệt. Bạn hãy thoa hỗn hợp lên da và giữ mặt nạ này trong vòng 20 phút. Rửa sạch lại với nước ấm. Với mặt nạ này, làn da sẽ trở nên trắng hồng.

3. Dưỡng da mặt tự nhiên bằng củ đậu.

Cách dưỡng da mặt tự nhiên bằng củ đậu chưa thực sự phổ biến trong làm đẹp. Tuy nhiên trong củ đậu có chứ các chất dinh dưỡng như Pachyrhizon, rotenon, vitamin B1, vitamin C. Ngoài ra củ đậu có thành phần là nước chiếm tới gần 90%, dưỡng da mặt bằng củ đậi để bổ sung được lượng độ ẩm đáng kể cho da, giúp da mịn màng, ngăn ngừa xỉn màu.

Bạn hãy xay nhuyễn củ đậu lấy nước rồi dùng bông gòn thấm lên mặt. Hoặc bạn cũng có thể thái lát mỏng và đắp trực tiếp lên mặt trong 15 phút. Sau đó rửa lại bằng nước mát.

4. Dưỡng da mặt tự nhiên từ dầu dừa.

Có lẽ, dầu dừa đã không còn là cụm từ xa lạ với chị em yêu làm đẹp. Dầu dừa là một thần dược, một nguyên liệu rất tốt từ thiên nhiên. Dầu dừa không đắt mà lại cực hữu hiệu cho làn da bạn. Dầu dừa trước đây đã được biết tới với tác dụng ngăn ngừa tình trạng rạn da, lão hóa. Dầu dừa còn đặc biệt có hiệu quả với những vùng da bị mụ, viêm, chàm,.. Bạn có thể thoa dầu dừa lên mặt trong 15 – 20phut, massage thật nhẹ nhàng rồi rửa lại bằng nước mát.

5. Dưỡng da mặt tự nhiên từ chanh.

Vitamin C là một loại chất chống lão hóa quan trọng, ngừa nám và loại bỏ các yếu tố gây sạm da, tàn nhang. Như chị em đã biết, chanh chứa rất nhiều loại vitamin này. Ngoài ra, chanh còn chứ axit tự nhiên có tác dụng tẩy trắng da. Nhiều mỹ phẩm dưỡng da hiện nay cũng có thành phần triết xuất từ tranh.

Bạn có thể trộn hỗn hợp chanh và một ít phèn chua, khuấy đều đến khi phèn chua tan hết. Sau đó bạn dùng miếng bông tẩy trang thấm dung dịch này rồi lau nhẹ lên mặt. Để khoảng 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.

6. Dưỡng da mặt từ nhiên từ chuối.

Ở chuối chín có những dưỡng chất giúp cho các tế bào ở da mặt nở ra, làm da căng bóng, mịn màng. Bạn hãy nghiền nhuyễn một trái chuối rồi thêm vào vài giọt vitamin E. Đắp hỗn hợp này lên mặt và thư giãn trong 10 – 15 phút, rửa sạch lại với nước ấm, bạn sẽ cảm nhận được làn da mình săn chắc, tươi tắn hơn nhiều.

7. Dưỡng da mặt tự nhiên từ sữa tươi.

Sữa tươi được xem là thực phẩm có nhiều dưỡng chất tốt nhất cho làn da. Sữa tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, lipid, vitamin và các khoáng chất. Sữa giúp da cân bằng độ ẩm, tươi trẻ da, chống lại các tác nhân xấu từ môi trường.

Nguồn: cách trị nám hiệu quả nhất


Bạn đang xem chủ đề Bí Quyết 3 Phút trên website Samsunganalystday2013.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

Chủ đề mới hơn

Bí Quyết Giữ Vợ - Xem 10,197

Bí Quyết Lâu Ra - Xem 7,920

Bí Quyết Nấu Ăn - Xem 9,009

Bí Quyết Phụ Nữ - Xem 9,405

Bí Quyết Rặn Đẻ - Xem 10,989

Bí Quyết Vẽ Đẹp - Xem 10,197

Bí Quyết Bắt Lô - Xem 9,306

Bí Quyết Để Đẹp - Xem 10,395

Bí Quyết Trẻ Lâu - Xem 7,623

Bí Quyết Làm Đẹp - Xem 3,069

Chủ đề cũ hơn

Bí Quyết Eo Nhỏ - Xem 8,811

Bí Quyết Da Đẹp - Xem 8,712

Bí Quyết Bật Xa - Xem 9,009

Bí Quyết Bà Bầu - Xem 8,415

Bí Quyết Ăn Cay - Xem 8,811

Bí Quyết Dễ Ngủ - Xem 7,425

Bí Quyết Yêu Xa - Xem 9,207