Bí Quyết Mùa Thi

Tổng hợp các bài viết thuộc chủ đề Bí Quyết Mùa Thi xem nhiều nhất, được cập nhật mới nhất ngày 19/01/2021 trên website Samsunganalystday2013.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung Bí Quyết Mùa Thi để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, chủ đề này đã đạt được 10.296 lượt xem.

Có 589 tin bài trong chủ đề【Bí Quyết Mùa Thi】

【#1】Bí Quyết Làm Đẹp Từ Thiên Nhiên Cho Da Khô Mùa Đông

Da khô, mốc, bong tróc có thể khiến bạn mất tự tin mặc dù đã được phủ một lớp phấn trang điểm hàng ngày. Muốn làm đẹp cho da khô mùa đông một cách tự nhiên, bạn nên bắt đầu từ việc chăm sóc và dưỡng da từ trong lẫn ngoài để đạt hiệu quả tốt nhất.

Vì sao nên làm đẹp da khô mùa đông bằng nguyên liệu tự nhiên?

Các loại dầu tự nhiên hãy nguyên liệu có sẵn trong tủ bếp nhà bạn là sự lựa chọn tốt cho làn da khô nứt vào mùa đông. Sác sản phẩm dưỡng da bán trên thị trường không chỉ chứa chất dưỡng ẩm, mà chúng còn có chất bảo quản, chất tạo hương thơm và cồn. Do đó, nếu da vừa nhạy cảm, vừa khô, sử dụng mỹ phẩm thương mại có thể gây kích ứng, không an toàn cho da.

Da thường sản xuất ra một lượng dầu tự nhiên giúp giữ ẩm hiệu quả. Thói quen sử dụng xà bông có tính sát trùng mạnh hoặc tắm bằng nước quá nóng có thể lấy đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da. Từ đó, da bị khô nứt và bong tróc do mất đi độ ẩm cần thiết. Sử dụng các loại tinh dầu tự nhiên có thể giúp bạn khôi phục hàng rào bảo vệ da, chống lại việc mất độ ẩm gây khô da.

Có khá nhiều cách để sử dụng các loại dầu tự nhiên làm đẹp da khô, bạn có thể trộn lẫn chúng với các thành phần khác để tạo thành mặt nạ dưỡng da hoặc tẩy tế bào da chết. Dầu thầu dầu, dầu oải hương, dầu bơ là những thành phần tự nhiên tốt cho da khô vào mùa đông.

Dầu dừa cũng là một sự lựa chọn sáng giá cho người da khô. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2014 đã chỉ ra rằng, những người bị viêm da dị ứng sử dụng dầu dừa có thể giảm tình trạng khô và ngứa da, kết quả được ghi nhận khi họ sử dụng dầu dừa nguyên chất.

Các biện pháp làm đẹp da khô mùa đông từ thiên nhiên

Một cách đơn giản nhất để làm ẩm da khô bằng các loại dầu tự nhiên là cho chúng vào bồn tắm nước ấm, và ngâm cơ thể trong đó. Tuy nhiên, nếu không có bồn tắm sẵn trong nhà, bạn cũng có thể lựa chọn các biện pháp thay thế khác như sau:

Dầu ô liu: Dầu ô liu hoạt động như một chất tẩy da chết và chất dưỡng ẩm tự nhiên. Bạn chỉ cần thoa một lớp dầu ô liu lên mặt, sau đó dùng một chết khăn ấm đặt lên mặt và nằm thư giãn. Đợi đến khi chiếc khăn nguội hoàn toàn, bạn rửa sạch mặt với nước. Dầu ô liu giúp làm sạch da của bạn nhưng không tước mất lớp dầu tự nhiên, vì thế da bạn vẫn đẹp và mềm mại như thường.

Mặt nạ bơ: Lấy ½ trái bơ chín nghiền nhuyễn và trộn với 1 thìa dầu ô liu và 1 thìa mật ong. Đắp chúng lên mặt và để nguyên trong 15 – 20 phút. Sau đó, bạn rửa sạch mặt với nước ấm. Da của bạn sẽ mịn màng ngay sau lần đầu tiên đắp loại mặt nạ này.

Dầu ô liu và đường nâu: Làm đẹp cho da khô mùa đông bằng cách tạo một mặt nạ tẩy tế bào chết tự nhiên với đường nâu và dầu ô liu. Cho ½ chén đường trộn với 2 muỗng canh dầu ô liu. Nếu muốn, bạn có thể cho thêm một loại tinh dầu khác như hoa oải hương để tạo mùi thơm dễ chịu. Nhẹ nhàng chà xát hỗn hợp lên Da mặt, sau 1 – 3 phút, rửa sạch lại với nước.

Tắm với bột yến mạch: Lấy một chén bột yến mạch cho vào bồn tắm chứa đầy nước ấm. Ngâm cơ thể trong đo khoảng 15 – 20 phút để tái tạo các tế bào da, giữ lại độ ẩm cần thiết giúp da luôn mềm mại.

Mật ong và bột yến mạch: Lấy 2 muỗng canh bột yến mạch trộn với 1 muỗng canh mật ong và vài giọt nước ấm sau đó đắp hỗn hợp lên mặt. Kết hợp mát xa nhẹ nhàng để lấy đi các tế bào chết, bụi bẩn. Sau 15 phút, bạn rửa sạch lại với nước ấm.

Ngoài việc chăm sóc da bằng cách tẩy da chết, dưỡng ẩm và giữ ẩm từ bên ngoài, bạn cũng nên quan tâm nhiều hơn đến việc bổ sung các dưỡng chất cho da từ bên trong. Vitamin A, B3, C, E và khoáng tố canxi, kẽm, selenium là những thành phần rất tốt có trong thực phẩm giúp da mềm mại, mịn màng và săn chắc hơn vào mùa đông.

Song hành với việc bổ sung vitamin và khoáng chất, nếu muốn sở hữu làn da láng mịn, trắng hồng và đều màu toàn thân vào mùa đông, bạn nên cung cấp cho cơ thể hoạt chất chống oxy hóa nhưL-Glutathione, Alpha Lipoic Acid, chiết xuất trà xanh, kế sữa, quả lựu, hạt nho đỏ, rau bina, cà chua, rễ cam thảo. Sở dĩ như vậy vì L- Glutathione và Alpha Lipoic Acid có tác dụng ức chế sự sản xuất melanin gây sạm, nám tàn nhang, da không đều màu. Nhóm chiết xuất thảo dược giúp chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài. Từ đó, giúp da luôn trắng đẹp, khỏe mạnh và mịn màng toàn thân.

Nguồn tin: chúng tôi


【#2】10 Bí Quyết Vàng Tăng Sức Mùa Thi

Các bác sĩ khuyến cáo các em khi thấy mệt và buồn ngủ tức là khi não đã muốn nghỉ ngơi. Tốt nhất các em nên rời bàn học trong vòng 30 phút để chợp mắt rồi học tiếp, hoặc nếu quá khuya rồi thì đi ngủ ngay, tránh để não hoạt động quá mức, ngày hôm sau sẽ luôn mệt mỏi, kém minh mẫn, học và làm bài đều không hiệu quả.

2. Ngủ đủ 6-8 tiếng

BS Lê Bạch Mai, nguyên phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia, đề nghị các em học sinh trước kỳ thi nên ngủ đủ 6-8 tiếng/ngày, ngủ trước 23h và dậy sớm học bài, đây là thời điểm não minh mẫn, học bài hiệu quả nhất.

3. Ngủ trưa giấc ngắn

Các em nên dành thời gian ngủ trưa một giấc ngắn cũng có tác dụng hồi phục rất tốt cho não.

4. Tập thể dục cho… não

Các bác sĩ khuyến cáo các sĩ tử không nên học liên tục, ngồi triền miên nhiều giờ bên bàn học, mà nên dành thời gian nghỉ giữa giờ, trong giờ nghỉ, các em có thể tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp tỉnh táo hơn.

5. Không ăn thức ăn lạ

Theo các chuyên gia y tế, thời điểm gần ngày thi là thời điểm quan trọng, ngoài việc ăn đủ bữa, đủ chất, ăn các thức ăn mềm, dễ tiêu hóa, các sĩ tử nên tránh các món ăn lạ, khó tiêu hóa, thức ăn đường phố do có thể dẫn đến nguy cơ rối loạn tiêu hóa, gây rắc rối cho các em trong mùa thi.

6. Không bỏ bữa

Dù tinh thần lo lắng, các em cũng không được bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng, nhưng cũng không nên ăn quá no.

7. Uống đủ nước

Sự căng thẳng của các kỳ thi có thể bị mất nước. Nghiên cứu chứng minh rằng những sinh viên uống nước trong các kỳ thi của họ đạt điểm cao hơn 10% so với những người không uống nước.

8. Bổ sung chất đạm

Hiện các loại thực phẩm được cho là tốt cho não gồm có trứng (có thể ăn một quả mỗi sáng hoặc ăn trứng vào bữa phụ mỗi chiều, không nên ăn buổi tối), đậu phụ, các loại hạt như đậu xanh, đậu đen, cá…

9. Tăng cường ăn rau

Bổ sung thêm các thực phẩm nhiều vitamin, khoáng chất như rau củ, trái cây tươi, sữa… Dùng thêm các loại rau ăn lá màu xanh đậm (rau ngót, rau cải, bó xôi), các loại quả có màu vàng đỏ, bí đỏ…

10. Đi chơi khi đầu óc quá căng thẳng

Khi các em tập trung học quá nhiều, người mệt và căng thẳng đầu óc, hãy dành một tiếng để thư giãn như nghe nhạc, đi dạo chơi đâu đó… Để giúp giảm căng thẳng, hãy chia nhỏ bài học với những buổi học ngắn. Xen kẽ các buổi học có thể chạy bộ, bơi lội, đạp xe, hoặc thậm chí chỉ cần đi bộ đến một cửa hàng tiện ích gần nhà trong vài phút cũng thư giãn được bộ óc.

Thực đơn cân đối DS Thục Nguyên

Ăn uống trong mùa thi

Nên xoá bỏ quan niệm không đúng như: Ăn chuối sẽ bị trượt vỏ chuối, hoặc ăn trứng bị điểm 0, ăn đậu đen không gặp may,…


【#3】Bí Quyết Cắm Hoa Giữ Cho Bình Hoa Ly Tươi Lâu

Ngoài việc chọn hoa ly sao cho tươi và đẹp thì cách để giữ hoa ly tươi lâu cũng là một kinh nghiệm quý báu. Bài viết này mình xin chia sẻ những bí kíp để giữ hoa ly tươi lâu đơn giản tại nhà cũng như cách chọn hoa ly trước khi cắm để bình hoa ly được tươi lâu..

Hoa ly phổ biến ở Việt Nam với 4 loại hoa ly là ly hồng, ly trắng, ly vàng và ly vàng cam. Nhưng trên thực tế có rất nhiều giống hoa ly và mỗi loại hoa ly có một ý nghĩa, thông điệp khác nhau.

Hoa ly là một trong mười loại hoa đẹp nhất thế giới và cũng là một loài hoa khá gần gũi với người Việt Nam, dù ít ai biết bản chất hoa ly có gốc họ hành tỏi. Hoa ly là biểu tượng của sự thanh cao quý phái, kiêu hãnh và sắc đẹp, đức hạnh.

Cách chọn hoa ly tươi, đẹp trước khi cắm

Trước khi bắt tay vào cắm hoa, chọn hoa ly đẹp là yếu tố thiết yếu tạo nên bình hoa ly đẹp để trang trí. Tham khảo một vài cách chọn hoa ly tươi sau để có được bình hoa hoàn hảo nhất.

– Nên mua hoa vào sáng sớm,vì sẽ có nhiều hoa đẹp mới cắt. Chọn cành hoa ly có bọc lưới không bị dập, kiểm soát được thời gian cần nở. Bó hoa được bọc bằng nilon hoặc giấy báo.

– Chọn cành ly có cả bông nở và bông búp nụ. Bông búp nụ to dài và mập mạp. Bông nở thì cánh hoa nở vừa, nở to quá nhanh tàn.

Chọn hoa ly tươi , đẹp trước khi cắm

– Chọn cành hoa ly thân to mẫm, lá xanh, thân hoa khỏe hấp thụ nước tốt giúp hoa tươi lâu.

– Dựa trên phong thủy, chọn các cành ly có số tai hoa là số lẻ, theo quan niệm số lẻ là số sinh sôi nảy nở.

– Chọn loại hoa ly Đà Lạt có mùi thơm và màu sắc tươi hơn.

Một số cách cắm hoa ly theo kiểu dáng khác nhau

1. Cắm bình hoa ly đơn giản

Hoa ly cắm lọ thủy tinh cao, miệng loe là cách cắm hoa ly truyền thống và đơn giản, dễ cắm nhất, ai cũng có thể cắm bình hoa ly theo cách này.

Để cắm hoa ly đơn giản theo cách truyền thống hãy làm theo các bước sau:

-Chọn cành hoa dài, đẹp nhất làm cành hoa ly chính, cắt chéo phần thân hoa ly để hoa dễ hút nước, tươi lâu hơn khi bày Tết. Cắm hoa ly vào chính giữa lọ.

– Cắm tiếp các cành hoa ly tiếp theo theo từng lớp thấp dần.

– Cắm xen kẽ các loại lá, hoa (nếu thích) để lấp đầy các khoảng trống.

– Chỉnh lại cho cân bằng giữa các cành hoa để lọ hoa ly được đều.

Cắm hoa ly trong bình đơn giản tại nhà

2. Cách cắm hoa ly trong đĩa dài để bàn

– Chọn một đĩa cắm hoa dáng dài màu tối đậm để tôn lên màu sắc hoa ly.

– Cắt miếng mút cắm hoa đã bơm nước vào đĩa cắm, để đảm bảo cấp đủ nước cho hoa ly tươi lâu trong những ngày Tết.

Cắm hoa ly trong đĩa dài chưng trên bàn

– Cắm các loại lá, điểm thêm hoa hồng cùng màu với hoa ly để hợp tông, cỏ màu xanh để trang trí đĩa cắm hoa ở tầng thấp, tạo cảm giác đầy đặn cho đĩa hoa

– Cắt cành hoa ly ở độ dài vừa phải, đầu tiên phải cắm ở phần chính giữa của đĩa hoa sau đó cắm lan dần ra hai bên để cân đối đĩa hoa ly.

3. Cách cắm hoa ly chưng ban thờ ngày Tết

– Chọn bình hoa ly chưng bàn thờ có độ cao vừa phải để khi cắm hoa ly bày trên ban thờ bình hoa không bị quá to.

– Điểm thêm các loại lá xanh hoặc hoa sao, hoa baby, hoa salem để bình hoa ly tươi thêm màu sắc.

– Cắm hoa ly tươi lâu theo từng lớp thấp dần hoặc tỏa tròn để tạo độ cân bằng đối xứng cho bình hoa ly bày bàn thờ.

Chưng hoa ly đơn giản ở bàn thờ

Kinh nghiệm bảo quản hoa ly tươi lâu

Những cách phổ biến trong việc bảo quản ly tươi

Công tác chuẩn bị: Hoa ly tươi, bình hoa đã rửa sạch, kéo sắc.

Cắt bớt đi phần gốc hoa (cắt gốc ngay trong nước để nước hút hết lên cánh hoa giữ hoa tươi lâu) sau đó cắm ngay vào nước, dùng kéo sắc cắt dứt khoát.

Cắt đi tất cả các lá bị chìm dưới nước và thường xuyên cắt bớt phần cuối gốc cành tiếp để tránh lá tiếp xúc với nước gây thối rữa.

Kiểm tra xem mực nước trong bình cắm và thay nước thường xuyên vào lúc sáng sớm và chiều tối, cần kịp thời cắt bỏ phần thân bị thối. Buổi tối nên mang ra ngoài sân để hoa được hứng những giọt sương mai.

Kinh nghiệm bảo quản hoa ly tươi lâu phổ biến

Sau khi cắm, đặt bình hoa ở nơi thoáng gió, tránh ánh nắng trực tiếp. Không nên kê lọ hoa của bạn vào chỗ nóng quá hay vào chỗ có gió lùa, tránh gần cửa sổ hoặc gần nơi đèn điện, bếp núc. Cách này sẽ giúp hoa ly tươi lâu hơn đấy.

Nếu muốn giữ hoa ở hình dáng ban đầu, không nở xòe ra và bị rụng cánh, bạn có thể dùng keo xịt tóc, cầm bình xịt cách hoa khoảng 30 cm phun hướng lên.

Một vài bạn cũng hỏi mình là có nên cắt nhụy hoa ly hay không? Thì đối với những bông đã nở, bạn có thể dùng tay rút phần nhị bỏ đi (phần có phấn), để tránh nhị hoa rơi xuống nhụy. Tuy nhiên, hoa sẽ bớt thơm hơn ban đầu.

Pha những dung dịch tự chế sau để thay nước cho hoa (giúp hoa tươi lâu, nở đều):

1 lít nước + 1 muỗng nước chanh tươi + 1 muỗng đường +1/2 muỗng trà thuốc tẩy

60g nước xúc miệng +4,5 lít nước. Listerine và bactericide được xem như 1 loại acid giúp hoa hút nước tốt.

Cắm hoa ly để bàn bình sứ tròn

Những cách giữ hoa ly tươi lâu ít phổ biến

Khi cắt hoa ly để cắm, cần cắt chéo và nếu có thể, bạn nên chẻ đi phần cuối của cành hoa ra làm tư để hoa hút nhiều nước.

Khi cắm ly vào bình, không nên cắm dày quá. Phải tùy theo chiều rộng hẹp, lớn nhỏ của chiếc bình hoa mà bạn cắm ít hay nhiều hoa.

Lọ hoa ly vàng nhỏ nhỏ xinh xinh chỉ cần 6 cành thôi nhưng đẹp ai cũng mê

Sau 1 đến 2 ngày cắm trong lọ, hoa kém tươi bạn nên nhúng gốc hoa vào nước sôi, rồi cắt bỏ chỗ ấy đi. Sau đó, bạn cắm hoa vào nước mới thay. Trong khi làm công việc này, nhớ thao tác làm cho thật nhanh.

Nếu gặp lúc trời oi bức quá, có thể phun nước lên cành ly hoặc cho vào lọ vài viên nước đá, để cho hoa được tươi mát.

Đừng nên cắm hoa ly trong những chiếc bình hình thù quái dị và màu sắc sặc sỡ.

Dùng bình sơn xịt nén khí (sơn bóng không màu) xịt phủ lên ly và cành lá, nó sẽ kéo dài được nhiều ngày và nhìn rất đẹp.

Cách bó hoa 1 bông đơn giản

Những công dụng hữu ích của hoa hồng

Hoa sinh nhật giá rẻ thì nên mua ở shop nào?

chọn hoa cho 12 cung hoàng đạo


【#4】10 Bí Quyết Sau Đây Để Luôn Cảm Thấy Yêu Đời Và Hạnh Phúc

10 bí quyết sau đây để luôn cảm thấy yêu đời và hạnh phúc

Có đôi lúc bạn nhìn mình trong gương và thốt lên “Sao gương mặt tôi rầu rĩ thế kia? Làm sao để xoá đi vẻ ủ dột này?” Hãy thử học 10 bí quyết sau đây để luôn cảm thấy yêu đời và hạnh phúc.

1. Mỗi ngày đều biết nghỉ ngơi: Đừng đợi đến khi hết công việc rồi mới đi nghỉ dài ngày. Lúc nào có thể làm đầu óc thảnh thơi, bạn hãy làm ngay! Chẳng hạn, trong lúc công việc căng thẳng, 10 phút cho 1 tách cà phê sẽ khiến bạn thoải mái hơn.

2. Luôn tỏ ra thân thiện với mọi người: Hãy luôn giữ ánh nhìn tươi tắn và gương mặt rạng rỡ. Đây là cách khiến người khác thấy bạn là người yêu đời.

3. Sống cho ngày hôm nay: Nỗi buồn ngày hôm qua chỉ là “chuyện nhỏ” so với những điều tốt đẹp đang đón chờ bạn ở ngày mai. Hãy luôn sống với hiện tại để hướng đến một tương lai mới.

4. Thích làm điều bất ngờ thú vị: Bạn có thể đem đến những niềm vui nho nhỏ cho người khác. Chẳng hạn, khi một đồng nghiệp báo tin cô ấy có thai, ngay lập tức sau giờ ăn trưa, trên bàn cô ấy đã có một bó hoa tươi do bạn mang lại.

5. Tình yêu và… Bạn luôn sống trong tình yêu nghĩa là bạn đang tràn ngập niềm vui. Với những ai chưa lập gia đình, tay trong tay dạo phố với người mình yêu là hạnh phúc. Với người đã yên bề gia thất, chăn gối hoà hợp mang lại cảm xúc đẹp và năng lượng để sống vui.

6. Luôn có lý do để cười: Nếu bạn nhìn đời dưới lăng kính hài hước, bạn sẽ thấy mọi chuyện thật nhẹ nhàng. Bạn có thể rèn luyện khả năng này bằng cách đọc nhiều truyện cười, nghe người có óc hài nước nói chuyện.

7. Quan tâm đến người khác: Hãy sẵn sàng để chia sẻ niềm vui cũng như nỗi buồn với người khác. Đặt mình vào vị trí, hoàn cảnh của người khác để hiểu họ hơn. Hãy tìm kiếm sự đồng cảm nơi người khác và tìm thấy sự đồng cảm của họ với bạn.

8. Yêu những thành công nho nhỏ: Giả sử bạn đang được giao một nhiệm vụ lớn lao. Đừng vò đầu bứt tai. Hãy chia công việc lớn ấy thành những việc nhỏ và “thanh toán” từng phần một. Thành công từ những phần việc nho nhỏ sẽ giúp bạn phấn khích để hoàn thành nhiệm vụ lớn.

9. Chấp nhận sự thật phù hợp với hiện tại: Bạn rất thích chiếc túi xách hiệu Gucci. Bạn dành dụm mãi đủ tiền để mua nó. Nhưng khi bạn đến cửa hàng, có một người đã mua chiếc túi ấy mất rồi. Bạn hãy tìm chiếc túi khác rẻ hơn mà cũng đẹp không kém. Hãy biết chấp nhận sự thật để thấy mình luôn cân bằng.

10. Những con lật đật đáng yêu: Giả sử bạn bị anh ấy bỏ rơi. Bạn hãy cứ buồn. Nhưng sau đó vui vẻ tìm một đối tượng mới. Như con lật đật, ngã rồi tiếp tục đứng lên! Nếu có cái nhìn lạc quan, đầy ý chí của con lật đật trong tất cả mọi việc, bạn sẽ tìm thấy hạnh phúc đơn giản nhưng bền lâu.

Tiêu Thị Xuân Huệ @ 20:46 18/02/2011

Số lượt xem: 190


【#5】Hé Lộ Bí Quyết Làm Sao Để Hết Nhức Răng Nhanh Nhất

Nếu bạn đang tìm cách chữa nhức răng nhanh chóng, lại vừa hiệu quả bằng các nguyên liệu có sẵn ngay trong nhà, đây chính là phương pháp dành cho bạn. Nước đá rất hiệu quả trong việc giảm các cơn đau nhức. Đây là mẹo chữa nhức răng phổ biến và hiệu nghiệm.

Cách giảm nhức răng nhanh chóng bằng nước đá

Để hết nhức răng nhanh nhất, bạn chỉ cần lấy một vài viên đá nhỏ bỏ vào khăn mỏng và chườm vào vị trí đau ở bên ngoài má khoảng 10 phút. Chúng ta thường sử dụng cách làm này mỗi khi bị sưng tấy hoặc bầm tím và nó cũng có tác dụng trong việc giảm đau răng. Đá lạnh sẽ làm tê bớt các dây thần kinh, giúp chúng ta giảm đau răng nhanh chóng.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể lấy khăn nhúng vào nước ấm rồi đặt lên vị trí đau. Bạn cũng có thể cho nước ấm vào chai nhỏ để chườm sau khi đã chườm lạnh với đá.

Ấn huyệt hoặc mát xa bàn tay với đá để giảm nhanh cơn nhức răng

Bạn đã thử cách trị nhức răng ấn huyệt bàn tay chưa? Có thể bạn chưa biết, bàn tay của chúng ta được coi như một điểm tương tác với những cơn đau của cơ thể. Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, tác động lên bàn tay có thể khắc phục hiệu quả tình trạng đau răng.

Ấn huyệt bàn tay để giảm nhức răng là phương pháp từ Đông y, có tác dụng kích thích sự giải phóng endorphin, làm giảm đau nhức răng. Thao tác thực hiện phương pháp này cũng rất đơn giản, không tốn nhiều thời gian nhưng lại đem đến kết quả nhanh chóng.

Làm thế nào để ấn huyệt chữa nhức răng hiệu quả?

Để giảm đau răng, bạn dùng ngón tay cái bên phải nhấn mạnh vào điểm giao giữa ngón cái và ngón trỏ tay còn lại, thực hiện trong khoảng 2 phút. Khi bấm nên dùng lực 1 chút đủ mạnh, sau đó đổi tay. Tiếp đến, bạn ấn nhẹ vào vị trí bị đau răng trong 30 giây nữa. Chỉ bằng cách làm đơn giản như vậy, bạn có thể trị nhức răng hiệu quả ngay đấy!

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng một viên đá mát xa giữa ngón cái và ngón trỏ của bàn tay, giúp giảm cảm giác ê buốt hay đau nhức của răng. Chúng ta có thể thực hiện nhiều lần đến khi cảm thấy cơn đau đỡ hơn.

Cách trị đau răng bằng tỏi đơn giản mà hiệu quả

Để hết nhức răng nhanh nhất, bạn còn có thể sử dụng tỏi. Tỏi là gia vị quen thuộc của mọi nhà và cũng được mệnh danh là “thần dược” với các công dụng chữa bệnh bất ngờ. Đối với việc trị đau răng, tỏi cũng đem lại những hiệu quả rất tốt nhờ tính năng sát khuẩn tuyệt vời của mình.

Sử dụng tỏi để trị nhức răng như thế nào cho đúng?

Để trị nhức răng, bạn có thể đập dập tỏi ra, trộn với một ít muối và ngậm vào vị trí răng bị đau để giảm đi cảm giác khó chịu. Bên cạnh đó, chúng ta còn có thể dùng bông gạc thấm vào nước tỏi và muối rồi chấm vào chỗ đau răng. Bạn cũng có thể cắn trực tiếp tép tỏi tại vị trí răng đau để nước tỏi tứa ra và thấm vào răng đau.

Gừng là bài thuốc trị hết nhức răng nhanh chóng và hữu hiệu

Trong những bài thuốc giảm nhức răng hiệu quả, không thể không kể đến gừng. Cùng với tỏi, gừng cũng được liệt kê vào danh sách những dược liệu tự nhiên chữa đau răng nhanh chóng. Gừng rất hữu hiệu trong việc giảm nhanh các triệu chứng cảm cúm, đau đầu, đau bụng… Nhờ chứa chất giúp giảm đau, tiêu viêm, gừng sẽ là bài thuốc hữu hiệu cho cơn đau răng của chúng ta.

Nếu không quen với việc ngậm gừng tươi, bạn có thể sử dụng trà gừng để uống, vừa giảm đau răng, vừa tốt cho sức khỏe. Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần rửa sạch và thái gừng ra các miếng nhỏ, bỏ vào nước sôi và ngâm trong khoảng 15 đến 20 phút. Sau đó, bạn có thể dùng để uống hoặc súc miệng để giảm nhức răng nhanh chóng.

Hết nhức răng nhanh bằng thuốc thảo dược Nam Hoàng

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thuốc để hết nhức răng nhanh nhất, thuốc trị nhức răng Nam Hoàng sẽ giúp bạn. Với công thức gia truyền lưu truyền 5 đời, thuốc trị nhức răng Nam Hoàng được nhiều người tin dùng để giảm nhanh cơn đau nhức răng của mình.

Bạn cũng không cần lo ngại về những tác dụng phụ khi sử dụng. Với các thành phần thảo dược lành tính như binh lang, bạch chỉ, tế tân phối chế với thảo dược gia truyền, thuốc trị nhức răng thảo dược Nam Hoàng sẽ đem đến hiệu quả chỉ trong 15 phút. Kể cả đối với phụ nữ có thai, sản phẩm cũng an toàn tuyệt đối, không ảnh hưởng đến thai nhi.

Bên cạnh trị nhức răng, thuốc trị nhức răng Nam Hoàng còn giúp chữa khỏi bệnh sâu răng mà không cẩn phải nhổ chỉ trong 2-4 tuần sử dụng.

ĐẶT MUA THUỐC TRỊ ĐAU RĂNG THEO MẪU SAU ĐÂY

【5】 Cách chữa sâu răng cho bà bầu bằng thảo mộc thiên nhiên

Bật mí 4 cách chữa sưng lợi răng hàm ngay tại nhà

[Bật mí]

cách ngâm rượu cau chữa đau răng hiệu quả nhanh ngay tại nhà


【#6】Cách Phá Thai 1 Tuần Tuổi Hiệu Quả (Bí Quyết Thực Tế)

Do đời sống tình dục “thoáng” hiện nay khiến cho nhiều chị em phải đối mặt với việc có thai ngoài ý muốn. Hơn nữa do chưa có kinh nghiệm về việc phá thai nên nhiều chị em lo lắng không biết thai 1 tuần tuổi phải xử lý làm sao, cách phá thai 1 tuần tuổi nào là an toàn.

Cách phá thai 1 tuần tuổi hiệu quả

Nhiều chị em nhầm tưởng rằng cách phá thai 1 tuần tuổi an toàn cho người bệnh đó là phá thai bằng thuốc hoặc phá thai bằng các bài thuốc dân gian.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, thai nhi một tuần tuổi là quá nhỏ, chưa thể nào phát hiện được. Do tuổi của thai nhi (theo ước định) được tính từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng, nên thời gian phát hiện thai sớm nhất cũng phải là sau 6, 7 ngày khi quan hệ tình dục, lúc đó, thai nhi đã 3, 4 tuần tuổi rồi.

Các biện pháp phá thai trong giai đoạn này có thể là:

– Phá thai bằng thuốc (phá thai nội khoa) là phương pháp phá thai dùng để chấm dứt thai kỳ bằng cách dùng thuốc gây sảy thai. Sử dụng thuốc phá thai chỉ phù hợp với những trường hợp thai nhi dưới 50 ngày tuổi, nằm trong tử cung của mẹ.

– Nạo phá thai hay hút thai là phương pháp phá thai ngoại khoa, trong đó, bác sĩ sẽ sử dụng ống hút thai vô trùng, đi vào tử cung để hút thai nhi và sử dụng thiết bị y tế giống như chiếc muôi làm bằng kim loại để nạo vét sạch cổ tử cung.

Sử dụng thuốc phá thai 1 tuần tuổi có nên hay không, ưu và nhược điểm?

Bác sĩ chuyên khoa cho biết, cách phá thai một tuần tuổi bằng uống thuốc phá thai là không hợp lý. Thai phụ vẫn nên đến cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám và kiểm tra, khi chắc chắn mang thai, thai nhi đã nằm trong tử cung của mẹ thì mới có thể uống thuốc phá thai hoặc nạo hút thai.

Uống thuốc phá thai là phương pháp phá thai nội khoa được khá nhiều chị em ưa dùng. Tuy nhiên, chị em cần cân nhắc đến ưu và nhược điểm của phá thai bằng thuốc như sau:

Ưu điểm : Biện pháp này nhanh chóng, đơn giản, dễ thực hiện, tiết kiệm chi phí, tỉ lệ thành công cao và ít đau đớn. Do không phải can thiệp ngoại khoa nên sẽ không gây tổn thương, nhiễm trùng đến các bộ phận khác như cổ tử cung, tử cung. Tâm lí thai phụ sẽ thoải mái hơn, không áp lực và sợ hãi như các sử dụng các biện pháp khác.

Nhược điểm : Một số thai phụ bị mẫn cảm với các thành phần của thuốc tránh thai dẫn đến bị đau bụng, buồn nôn, sốt, băng huyết, rong kinh . Không phải trường hợp phá thai 1 tuần tuổi bằng thuốc nào cũng thành công, nếu dùng thuốc phá thai không đúng cách có thể dẫn đến tình trạng sót thai, thai chết lưu. Khi thai bị lưu quá lâu trong tử cung dẫn đến nhiễm trùng nặng, gây rối loạn đông máu và đe dọa tính mạng thai phụ. Đối với trường hợp thuốc tránh thai không phát huy tác dụng sẽ khiến bào thai vẫn phát triển trong bụng nhưng bị dị tật, dị dạng.

Lời khuyên của bác sĩ

Theo các bác sĩ, mặc dù tuổi thai còn nhỏ, việc thực hiện phá thai bằng thuốc dễ dàng thực hiện nhưng chị em không được chủ quan, phải đặc biệt chú ý :

Phụ nữ đang cho con bú, có thai ngoài tử cung, có tiền sử về bệnh tim, bệnh đường tiêu hóa, bị bệnh thiếu máu… đều không được sử dụng thuốc phá thai.

Tuyệt đối không được tự ý mua thuốc phá thai về sử dụng mà phải được thăm khám và tuân thủ tuyệt đối theo chỉ định của các bác sĩ chuyên khoa.

Trong quá trình sử dụng thuốc phá thai phải theo dõi sát sao. Khi thấy bất kì dấu hiệu bất thường nào phải đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Xây dựng chế độ ăn uống – ngủ nghỉ khoa học và tăng cường bỏ sung các dưỡng chất để phục hồi thể trạng trong suốt quá trình phá thai bằng thuốc

Tái khám định kì theo chỉ dẫn của các bác sĩ chuyên khoa.

Phá thai bằng thuốc hay phá thai bằng can thiệp ngoại khoa được sử dụng khi đã xảy ra sự cố mang thai ngoài ý muốn. Để tránh mang thai ngoài ý muốn tốt nhất nên sử dụng các biện pháp bảo vệ an toàn trong các cuộc “yêu” để tránh những điều không hay xảy ra .


【#7】Ốm Nghén Khi Mang Thai Và Cách Giải Quyết Hiệu Quả Cho Mẹ Bầu

Ốm nghén có thể đơn giản là cảm thấy hơi khó chịu ở bụng, hoặc đầy hơi nhiều lần trong một ngày. Trong trường hợp này, bạn cần nghỉ ngơi. Không ai cảm nhận được cảm giác bị ốm nghén trừ khi họ tự mình trải qua, và trải nghiệm của mọi người là khác nhau. Hầu hết ốm nghén sẽ diễn ra trong 3 tháng đầu thai kì , đôi khi kéo dài hơn hoặc chấm dứt rồi trở lại sau đó.

Theo thống kê, có khoảng 80% thai phụ bị ốm nghén trong khoảng 3 tháng đầu thai kỳ, với các triệu chứng như buồn nôn, nôn ói, chóng mặt, choáng váng… Không chỉ gây khó chịu, mệt mỏi, ốm nghén còn khiến mẹ bầu “mất ăn mất ngủ” vì sợ không dung nạp đủ chất dinh dưỡng cho bé yêu, nhất là những chị em bị nghén nặng.

Thông thường, đến tuần 12 – 14, ốm nghén sẽ dần thuyên giảm. Tuy nhiên có đến 11% bà bầu sẽ bị nghén cho đến khi sinh bé. Do đó, mẹ bầu cần phải biết cách “sống chung” với những triệu chứng không mấy dễ chịu này, sao cho dù nghén nhưng vẫn không quá mệt mỏi, vẫn đảm bảo ăn đủ chất cho thai nhi phát triển. Trong đó, việc chọn thực phẩm nào để tránh nôn ói là vấn đề cần quan tâm hàng đầu.

70% phụ nữ bị buồn nôn vào những ngày đầu thai kỳ và khoảng 50% nôn mửa. Sau ba tháng đầu mang thai , khoảng 50% bà bầu bị ốm nghén sẽ cảm thấy khỏe hơn. Tuy nhiên, nhiều người sẽ tiếp tục tình trạng tồi tệ trong toàn bộ thai kỳ.

2.Triệu chứng của ốm nghén

Ốm nghén có thể xuất hiện từ rất sớm, ngay trước khi mẹ có các triệu chứng khác như ngừng kinh nguyệt, mệt mỏi hay thay đổi khẩu vị. Ngay từ tuần thứ 4 cho đến tuần thứ 6, cơ thể mẹ nhạy cảm đã bị các cơn ốm nghén hành hạ. Không thể dự đoán trước cơn ốm nghén sẽ kéo dài bao lâu. Có những cơn kéo dài đến hết cả thai kì. Tuy nhiên, may mắn là những cơn ốm nghén bắt đầu sớm và kéo dài như vậy chỉ xuất hiện ở số ít các bà mẹ. Hầu hết, giai đoạn ốm nghén chỉ bắt đầu từ tuần thứ 8 và kết thúc vào khoảng tuần thứ 12.

Ốm nghén là biểu hiện rất bình thường của mẹ đang mang thai . Một số nghiên cứu gần đây còn cho thấy mẹ ốm nghén cho thấy thai nhi đang phát triển khỏe mạnh, bé đang tự mình lấy được những dưỡng chất bé cần. Tuy nhiên, gia đình đặc biệt là các bố, cần nắm được các triệu chứng này để chăm sóc mẹ tốt hơn. Các triệu chứng ốm nghén phổ biến bao gồm:

  • Nôn liên tục, khó có thể kiểm soát
  • Đau đầu, chóng mặt
  • Không ăn uống được trong thời gian dài
  • Mất nước, sụt cân
  • Nhiều trường hợp, các mẹ chỉ có thể nằm trên giường, không đủ sức đi lại
  • Khác với triệu chứng ốm nghén bình thường chỉ thỉnh thoảng trong ngày, ốm nghén nặng xảy ra cả ngày lẫn đêm

Nhiều bà mẹ bầu bị ốm nghén nặng mà dẫn đếnđộng thai hoặc xảy thai nên các mẹ bầu cũng cần chú ý đến chế độ nghỉ ngơi và chăm sóc hợp lí.

Nguyên nhân của ốm nghén là do thay đổi nồng độ hormone. Hormone hCG, tăng nhanh trong quá trình mang thai gây nên các khó chịu trong cơ thể mẹ. Tuy nhiên, đối với mẹ bị nghén nặng, cơn nghén xuất phát từ nhiều lý do khác nhau, mà chủ yếu là do tình trạng sức khỏe của mẹ trước khi mang thai. Ví dụ, mẹ vốn dễ nôn khi đi tàu xe, mắc các bệnh về dạ dày, tiêu hóa sẽ càng khó kiểm soát các cơn buồn nôn do nghén.

Khi mang thai, mũi bạn thính hơn. Điều này không phải lúc nào cũng tốt. Những mùi hương không làm bạn khó chịu trước đó nay lại làm phiền và khiến bạn ốm và mệt mỏi.

Điều này có thể không diễn ra với mọi phụ nữ, nhưng thường thì mang thai làm cho hệ tiêu hóa trở nên nhạy cảm. Theo trang BabyCenter, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự hiện diện của Helicobacter pylori, một loại vi khuẩn dạ dày trong quá trình mang thai, có thể làm tăng khả năng xảy ra ốm nghén.

4. Ai có nguy cơ bị ốm nghén?

– Mang thai đôi, ba.

– Từng bị ốm nghén trong thai kỳ trước đó.

– Tiền sử bị chứng đau nửa đầu.

– Nếu mẹ hoặc chị em gái từng bị ốm nghén, bạn có nhiều khả năng bị ốm nghén.

– Nếu bạn đã có một bé gái. Một nghiên cứu chứng minh rằng bà mẹ có một con gái dễ bị ốm nghén trong lần mang thai tiếp theo.

Các bạn có biết ốm nghén thường gặp ở phụ nữ thành thị hơn là phụ nữ nông thôn

5.Một số món ăn “kì quái” mẹ bầu thèm trong cơn ốm nghén

  • Hiệp hội mang thai Mỹ mới đây đã tiến hành một cuộc khảo sát với các mẹ bầu và đưa ra kết quả bất ngờ rằng tàn thuốc lá là một trong những mặt hành phi thực phẩm được khao kháy nhất với các mẹ bầu.
  • Một số phụ nữ mang thai có ham muốn kỳ lạ này đã thừa nhận rằng họ không chỉ thích ngửi mà còn thèm ăn tàn thuốc lá ở mức kinh khủng mặc dù trước khi mang thai có có thể là người không hút thuốc.
  • Triệu chứng thèm ăn những món phi thực phẩm như tàn thuốc lá hay than được gọi là triệu chứng pica, ảnh hưởng đến khoảng 25-30 % mẹ bầu. Rất nhiều mẹ bầu đã thừa nhận rằng họ không thể kiềm chế cơn thèm ăn với món độc đáo là than.
  • Tuy nhiên theo các chuyên gia, việc thèm ăn than có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của thai kỳ, đặc biệt là sẽ không thể cung cấp dưỡng chất đến được với em bé để phát triển.
  • Kết quả khảo sát cũng chỉ ra rằng rất nhiều mẹ bầu đã cúi xuống nhặt đất để ăn khi đang đi trên đường. Một trường hợp điển hình là nữ ca sĩ Britney Spears đã tững tiết lộ món ăn mà cô thèm nhất trong thai kỳ đó là đất và gà rán.
  • Trong một cuộc khảo sát khác được tiến hành năm 2008 cũng chỉ ra rằng đất là một trong 10 món ăn được phụ nữ mang thai thèm nhất. Mặc dù không có bằng chứng rõ ràng khẳng định vì sao bà bầu lại có những cơn thèm kỳ dị này, tuy nhiên một số nhà khoa học cho rằng việc thèm đất, bùn có thể do cơ thể mẹ thiếu các dưỡng chất như đồng và sắt.
  • Đừng bất ngờ khi bạn nhìn thấy hình ảnh một mẹ bầu cầm củ hành tây cắn ngấu nghiến bởi cô ấy đang rất thích thú khi được thỏa mãn cơn thèm ăn của mình. Đây được coi là món ăn an toàn với bà bầu.
  • Đừng bất ngờ khi bạn nhìn thấy hình ảnh một mẹ bầu cầm củ hành tây cắn ngấu nghiến bởi cô ấy đang rất thích thú khi được thỏa mãn cơn thèm ăn của mình.
    Sơn dùng để sơn tường nhưng lại là món ăn khoái khẩu của một số mẹ bầu ốm nghén. Thậm chí có những bà mẹ còn thèm đến mức liếm trên tưởng để được thỏa mãn. Dù vậy, mẹ bầu cần biết rằng sơn có chứa những chất độc hại mà có thể sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ

Trứng chiên nước sốt bạc hà

  • Có một số mẹ bầu không thèm các món ăn phi thực phẩm như đất, than hay bùn… mà lại là những món ăn kết hợp rất lạ như trứng chiên nước sốt bạc hà là một ví dụ.
  • Theo một cuộc khảo sát mới đây, có rất nhiều cách kết hợp thực phẩm “điên rồ” mà mẹ bầu lại thích thú như cá ngừ ăn với chuối hay bánh xốp với nước sốt cà chua.
    Một số mẹ bầu tiết lộ rằng việc ăn đá lạnh là cách giúp họ đỡ cảm giác buồn nôn hiệu quả nhất. Tuy nhiên đồ ăn này không có giá trị dinh dưỡng mà còn có thể khiến mẹ bầu bị viêm họng. Mẹ bầu nên có các bữa ăn khoa học, đầy đủ dinh dưỡng và nếu có cảm giác thèm ăn những món kỳ quái này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.

6. Biện pháp làm giảm ốm nghén cho bà bầu

Trong dân gian lưu truyền rất nhiều phương pháp chữa ốm nghén, các phương pháp này nhấn mạnh 2 phương pháp giúp các bà mẹ thư giãn tinh thần và cung cấp nước cho mẹ trong suốt quá trình thai nghén.

– Ăn trái cây và uống nhiều nước lọc sẽ giúp bù vào phần nước mẹ bị mất do các lần nôn. Đồng thời cũng giúp cho da mẹ đẹp hơn ngay trong thời kì mang thai vất vả.

– Đối với những bà bầu bị ốm nghén nặng đến mức không thể ăn uống được gì, cách tốt nhất là đến bệnh viện để được bác sĩ theo dõi.

– Giúp mẹ bầu thư giãn tinh thần bằng cách kết hợp cả chế độ ăn uống và luyện tập, nghỉ ngơi. Mối buổi sáng của mẹ bầu nên bắt đầu bằng trà gừng tươi hoặc các loại trái cây hỗ trợ tiêu hóa như dứa và chuối.

– Dù mệt mỏi đến mấy, mẹ vẫn nên tập các bài tập thư giãn gân cốt hoặc đi bộ. Nó sẽ giúp lưu thông tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất đến cho bé tốt hơn. Để tránh căng thẳng, mẹ cần nghỉ ngơi nhiều hơn và tốt nhất là bố nên nhường nhịn mẹ nhiều hơn nữa.

– Chọn gối khi ngủ hay khi nằm thư giãn cũng rất quan trọng để giúp mẹ vượt qua cơn ốm nghén. Nên chọn các loại gối mềm mại, có điểm tựa cho mẹ thoải mái dựa vào khi mệt mỏi mất sức. Gối chữ C Belli Blossom là lựa chọn tin cậy giúp mẹ vượt qua giai đoạn khó khăn nhất khi mang thai

– Nếu cảm thấy khó chịu, hãy để mọi người chăm sóc bạn.Đừng chủ quan với ốm nghén vì ốm nghén có thể gây ra những tình trạng xấu hơn nếu bị nặng hoặc kéo dài như dọa xảy thai , thiếu dinh dưỡng cho thai nhi,…

– Chắc chắn có một số loại thực phẩm có mùi khó chịu với bạn. Vì vậy hãy chú ý và tránh xa những thực phẩm này.

– Ngủ nhiều. Đây là điều tốt nhất bạn có thể làm dù sẽ cảm thấy rất khó ngủ. Hãy cố gắng ngủ bất cứ lúc nào có thể.

– Điều chỉnh máy tính của bạn: Bạn có thể nghĩ rằng lướt web (và đọc thông tin về các hoa hậu) sẽ làm bạn quên những cơn ốm nghén, nhưng sự tập trung và ánh sáng từ màn hình máy tính có thể làm cho bạn thêm buồn nôn. Hãy điều chỉnh độ sáng màn hình của bạn để giảm mỏi mắt. Tăng cỡ chữ, và thay đổi màu nền dịu nhẹ. Thỉnh thoảng hãy nghỉ những khoảng ngắn bằng cách rời khỏi máy hoặc đơn giản là nhắm mắt lại một lát.

– Đi bộ: Đi bộ không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn có thể hạn chế ốm nghén và cả tình trạng ợ nóng.

– Nghỉ ngơi, thư giãn: Bạn thử ngả lưng trên ghế, nhắm mắt lại, thở sâu và thả lỏng cơ thể. Những người mẹ có kinh nghiệm sinh nở đều gợi ý rằng, nếu bạn mất ngủ vào đêm hôm trước thì việc chợp mắt trong vòng 10-15 phút sẽ khôi phục lại sức khỏe nhanh chóng. Nhờ vậy, chứng nghén vào buổi sáng cũng được đẩy lùi.

– Hít một hương thơm tươi mát: Chứng ốm nghén thường liên kết với các mùi vị. Estrogen là loại hormon chịu trách nhiệm về cảm giác mẫn cảm với mùi, và lượng estrogen tăng cao khi mang thai khiến bạn có cái mũi cực thính nhạy. Có thể là mùi rượu, mùi xăng xe hay mùi nước hoa đồng nghiệp của bạn trong một thang máy đông người nhất định sẽ khiến bụng bạn nôn nao. Khi bạn không thể mở cửa sổ hoặc ra ngoài, cố gắng chủ động ngửi mùi hương tươi sạch dễ chịu. Mang theo một chai tinh dầu chanh, gừng, túi hoa lavender khô, nhánh hương thảo hoặc vài miếng vỏ cam để trong túi, và tranh thủ hít một hơi khi cần.

– Chia sẻ với mọi người: Bạn có thể trở nên tự lập hơn trong thời kỳ mang thai nhờ bản năng làm mẹ, nhưng việc thổ lộ những cảm xúc của bạn với mọi người xung quanh bạn có thể giúp giảm bớt chứng ốm nghén. Chồng bạn có thể không biết mùi nước hoa cạo râu của anh ấy làm bạn khó chịu. Vì vậy, hãy nói cho anh ấy để thay đổi, điều đó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

– Theo dõi chu kỳ những cơn buồn nôn: Cơn buồn nôn của bạn có thể đến và đi bất chợt, nhưng bằng cách điều chỉnh cơ thể và môi trường xung quanh, bạn có thể thấy rằng chứng ốm nghén không quá ngẫu nhiên. Nếu bạn thấy mình luôn buồn nôn vào buổi tối, có thể nguyên nhân chính là mùi nấu ăn. Nếu bạn luôn thấy mình khó chịu trên đường đi làm, đó có thể là mùi từ quán phở quen thuộc hay chỗ rửa xe gần nhà. Một khi bạn đã xác định được nhân tố chính, bạn có thể tìm cách tránh chúng bất cứ khi nào có thể.

– Giữ bụng lưng lửng: Ngay cả khi ăn uống là điều cuối cùng bạn muốn làm, dạ dày của bạn vẫn cần thức ăn. Nhiều phụ nữ thấy rằng có một số thức ăn dễ nuốt hơn so với thứ khác. Hãy tìm thứ bạn có thể ăn được. Khi bụng của bạn trống rỗng, các axit dạ dày không có gì tiêu hoá nhưng buồn nôn vẫn xuất hiện. Mặt khác, ăn quá nhiều có thể gây quá tải cho hệ thống tiêu hoá, cũng dẫn đến khó chịu. Hãy giữ bao tử của bạn vừa lưng lửng suốt ngày. Giữ bên người một gói nhỏ bánh quy giòn, trái cây sấy khô, và hạt. Nhấm nháp một chút trước khi bạn ra khỏi giường vào buổi sáng có thể ngăn chặn buồn nôn, và một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ sẽ ổn định lượng đường trong máu của bạn suốt đêm. Nhâm nhi quà vặt suốt cả ngày, cũng cho phép bạn giữ một số thức ăn trong dạ dày của bạn tại mọi thời điểm.

Tự khiến mình phân tâm: Những cơn buồn nôn không phải dễ dàng bỏ qua, nhưng việc tìm kiếm một cái gì đó – bất cứ điều gì – để tâm trí của bạn thoát ra và giúp bạn quên nó một chút. Đọc một cuốn sách, chơi Sudoku, đi dạo hoặc nhấc điện thoại lên gọi cho một cô bạn lâu ngày không gặp.

– Một bộ vật dụng “cứu nguy”: Dù sao, việc nôn ở nơi công cộng không phải là điều bạn muốn làm quen. Nhưng để chữa cháy, đừng rời khỏi nhà mà không mang theo trong túi xách những thứ cần thiết. Túi nôn để phòng trường hợp “tôi – không – thể – cố – đến – khi – vào – nhà – vệ – sinh”. Chuẩn bị một chiếc áo sạch, bàn chải đánh răng, kem đánh răng, hoặc chai nước súc miệng để giúp bạn tươi tỉnh lại. Kẹo bạc hà để ngậm cũng tốt, cộng với vài món ăn nhẹ để nhâm nhi khi dạ dày của bạn bắt đầu cảm thấy trống rỗng, hay nôn nao.

– Cân nhắc việc sử dụng thuốc: Thai phụ cần tránh sử dụng thuốc tuỳ tiện. Nhưng nếu bạn nôn liên tục, mệt mỏi, mất nước và thiếu calo thì cũng không tốt cho em bé. Vì vậy, nếu chứng ốm nghén quá trầm trọng, hãy gặp bác sĩ để xác định xem có cần dùng thuốc không. Đôi khi chỉ cần kết hợp vitamin B6 và thuốc hỗ trợ giấc ngủ có thể làm giảm triệu chứng. Nếu không hiệu quả, bạn có thể cần toa thuốc mạnh hơn, như thuốc ngăn trào ngược axit và kích thích đường ruột. Bác sĩ sẽ cân nhắc giữa lợi ích của việc giảm ốm nghén và tránh dùng thuốc, nhưng dù thế nào cũng trên cơ sở tìm kiếm giải pháp tốt nhất cho bạn và em bé. Vì vậy, hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ và đừng lo lắng.Không nên sử dụng thuốc tùy ý để tránh ảnh hưởng đến thai nhi. Theo 1 nghiên cứu cho biết việc mẹ bầu dùng thuốc Tây không đúng cách làm tăng tỉ lệ dị tật bẩm sinh thai nhi.

– Tránh các thức ăn nhiều gia vị hay dầu mỡ.

– Đeo vòng tay chống say tàu xe.

– Hãy ra khỏi giường từ từ.

– Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên sau mỗi vài giờ: Không bao giờ để cho mình bị đói.

– Đổi mọi loại mỹ phẩm không hoặc ít mùi trong nhà tắm, từ xà bông, sữa tắm, dầu gội, nếu đó là nơi khiến bạn buồn nôn nhiều nhất.

– Mẹ bầu có thể nghĩ tới việc châm cứu trị liệu mỗi tháng một lần để cải thiện chất lượng giấc ngủ, duy trì năng lượng, giảm chấn các cơn đau.

– Hạn chế đeo thắt eo dành cho bà bầu vì dụng cụ hỗ trợ này quá chặt càng khiến cho triệu chứng nôn ói nặng nề hơn.

– Nếu có thể, hãy tắm biển thường xuyên. Nước muối sạch có thể giúp bạn tạm thời quên cảm giác buồn nôn

7.Một số thực phẩm làm giảm cơn ốm nghén của bà bầu

Gừng giúp làm dịu bao tử. Bạn có thể nhai gừng tươi hoặc dùng viên nang.

Không chỉ được các chị em truyền tai nhau, gừng còn được khoa học thực tế chứng minh là có thể làm giảm các cảm giác buồn nôn nói chung cũng như nôn nghén nói riêng ở phụ nữ mang thai. Mẹ bầu có thể nhâm nhi một tách trà gừng ấm, bánh quy tẩm gừng hay thậm chí kẹo gừng đều vô cùng hiệu quả.

Nếu bạn quá đau đớn và mệt mỏi hãy đến nhờ bác sĩ kê toa. Loại thuốc phổ biến nhất là ZOFRAN, ngoài ra còn nhiều loại thuốc khác nữa.

Bộ đôi này có thể thay thế một số loại thuốc theo toa. Hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng.

Một lượng chất xơ vừa phải từ quả táo tươi đi qua thực quản xuống dạ dày có thể giúp chặn lại cảm giác buồn nôn khó chịu cho mẹ bầu. Bên cạnh táo ngọt, mẹ cũng có thể thử một vài miếng táo chua để thấy hiệu quả nhanh hơn

Tình trạng cơ thể bị mất nước có thể dẫn tới những cơn đau đầu, choáng vàng có kèm theo cảm giác buồn nôn ở mẹ bầu. Chính vì vậy, trong mùa hè nóng nực này mẹ nên thường xuyên nhắc nhở bản thân mình uống đủ nước để tránh tình trạng cơ thể bị thiếu nước. Bên cạnh đó, nước lạnh cũng có thể phần nào làm dịu đi cảm giác buồn nôn của mẹ bầu.

Thiếu protein tạm thời có thể khiến cho cảm giác buồn nôn trở nên tồi tệ hơn, vì vậy mẹ nên “trữ sẵn” một số loại hạt ăn liền giàu protein và dễ tiêu hóa như hạt dẻ, lạc, hạnh nhân, hay thậm chí bơ đậu phộng để ăn khi cần thiết.

Nước dùng gà (chicken broth)

Những món chế biến từ thịt gà béo ngậy có thể khiến mẹ thêm phần ngại ăn nhưng nước dùng gà ít chất béo lại có thể xoa dịu cảm giác buồn nôn của mẹ, đặc biệt là khi uống lạnh. Mẹ bầu có thể mua nước dùng gà chế biến đóng hộp sẵn hay cũng có thể tự chế biến ở nhà khá đơn giản bằng cách hầm xương gà hay gà nguyên con và chắt lấy phần nước để dùng dần. Nước dùng gà có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và dùng qua ngày mà không lo bị ôi.

Nếu mẹ bầu gặp các triệu chứng ốm nghén và buồn nôn quá nặng, đi kèm với mất nước thì ăn chuối tươi cũng có thể hạn chế được tình trạng này. Khi ói mửa hay tiêu chảy nhiều, cơ thể thường bị mất kali nhanh chóng khiến cảm giác mệt mỏi buồn nôn thêm trầm trọng. Trong chuối có chứa nhiều kali, vì vậy việc ăn chuối có thể bù lại lượng kali bị mất đi rất nhanh chóng mà lại đơn giản.

Một củ khoai tây nhỏ nướng vừa chín tới cũng có thể giải quyết sự khó chịu trong dạ dày cho mẹ bầu. Tinh bột có trong khoai tây nhanh chóng bổ sung chất bột cho cơ thể đồng thời làm giảm lượng axit dư thừa trong dạ dày. Mẹ cũng hoàn toàn có thể nướng khoai đơn giản bằng lò vi sóng hay lò nướng đối lưu, chú ý nên đặt một bát nước phía dưới để tránh khoai bị quá khô.

Hương thơm tươi mát của bạc hà có thể làm cho tình thần mẹ bầu thoải mái hơn, đồng thời cũng làm giảm cảm giác buồn nôn nhanh chóng. Nhai lá bạc hà tươi, uống trà bạc hà hay ăn kẹo bạc hà, thậm chí chỉ ngửi là bạc hà đều được xem là các phương pháp hiệu quả. Ngoài ra, mẹ cũng có thể nghiền nát lá bạc hà vào nước chanh để triệt để cảm giác buồn nôn khó chịu.

Ngậm một vài giọt nước cốt chanh cũng giúp bạn đỡ buồn nôn.

Loại bánh quy này không gây khó khăn cho dạ dày của bạn.

Tinh dầu hoa oải hương có thể giúp bạn ngủ ngon, bạc hà có thể giảm buồn nôn.

Đặt ngay ở đầu giường và ăn khi vừa thức dậy.

8. Những thức uống giúp bà bầu giảm ốm nghén

Nước ép cà chua, đu đủ chín

Cà chua giàu vitamin C, protein, carotene, nguyên tố vi lượng có lợi cho sắc tố da. Còn đu đủ chín tốt cho dạ dày, điều trị chứng khó tiêu, đặc biệt là cảm giác buồn nôn khi ốm nghén. Bên cạnh đó nước ép cà chua, đu đủ chín còn giàu vitamin A, giúp ngăn ngừa quá trình mất canxi, chứa các loại enzyme giúp tăng cường sự cân bằng trao đổi chất của người mẹ trong thời gian thai kỳ.

Cà rốt có tác dụng tăng cường đào thải chất độc trong cơ thể. Vitamin A giúp bảo vệ bộ máy tiêu hóa, ngăn ngừa sự nhiễm khuẩn. Các vitamin, gluxit, protit trong cà rốt đảm bảo nhu cầu về năng lượng khi mẹ cảm thấy mệt mỏi, chán ăn hay ốm nghén.

Sinh tố này chứa rất nhiều vitamin C. Men bromelain trong dứa được xem là có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm triệu chứng ốm nghén. Dứa được coi là một phương pháp làm cân bằng những cơn rối loạn tiêu hóa và chứng nôn mửa trong thời gian mang thai.

Bạn nên biết rằng, nước chanh giúp hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa tốt hơn. Bên cạnh đó, táo có vị ngọt, giúp tăng cường sự thèm ăn, thúc đẩy digest, giảm nôn ói và bổ sung kali, vitamin. Sự kết hợp nước ép chanh táo còn có tác dụng giảm được chứng sưng phù trong thai kỳ. Đây sẽ là một món sinh tố tổng hợp vừa đủ dinh dưỡng vừa giúp bạn vượt qua những cơn ốm nghén khó chịu.

Chuối chứa nhiều kali, vitamin B6, mangan, đồng thời còn là nguồn cung cấp vitamin A và C và giàu chất xơ hòa tan pectin. Hơn nữa chuối còn giúp con người gỡ bỏ sự trầm cảm. Trong chuối có thành phần giúp não sản xuất 5-HT, giúp xua tan những cảm xúc dễ cáu kỉnh và bi quan, rất phù hợp cho phụ nữ mang thai. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, những biểu hiện ốm nghén có thể được giảm nhẹ bằng việc tiêu thụ vitamin B6 có nhiều trong chuối.

Chúng ta đều biết rằng, cam và bưởi rất giàu vitamin C, pectin, protein, canxi, phốt pho, bổ sung sắt và vitamin B1 giúp tăng sức đề kháng cho sức khỏe mọi người đặc biệt là phụ nữ trong thời gian mang thai. Ngoài ra , bưởi còn có tác dụng phòng chống hiệu quả chứng tiểu đường trong thai kỳ. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung hai loại trái cây này thường xuyên trong thực đơn hằng ngày của mình.

Thanh long có tính mát, có công dụng trị ho, hen suyễn và tăng nhu động ruột, giảm ốm nghén. Ngoài ra, loại trái cây này còn giàu chất xơ và vitamin C giúp làm giảm bớt cơn khát mùa hè.

Quả bơ chứa nguồn vitamin B6 dồi dào, có tác dụng giảm thiểu triệu chứng buồn nôn thường gặp ở mẹ bầu, vì vậy khi dùng bơ làm sinh tố sẽ trị nghén rất hiệu quả. Vitamin B6 cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ sản xuất hồng cầu. Ngoài ra, sinh tố bơ chứa nhiều vitamin và dưỡng chất quan trọng rất tốt cho thai nhi và hỗ trợ hệ thống tiêu hóa, xua tan cảm giác mệt mỏi của mẹ bầu.

9. Khi nào ốm nghén nên đến gặp bác sĩ?

– Khi tình trạng ốm nghén nặng khiến mẹ bầu không thể ăn uống ảnh hưởng đến dinh dưỡng thai nhi thì mẹ bầu nên đến gặp và nghe theo sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.

– Khi tình trạng ốm nghén, nôn ra thứ bất thường

– Mật độ cơn ốm nghén dày và liên tục trong ngày

♥ Gợi ý cho mẹ bài thuốc an thai:

Bị ra huyết đỏ hoặc nâu, túi thai bị bóc tách từ mức độ nhẹ ( dưới 10%) đến mức độ trung bình ( 10 – 20%) hay mức độ nặng và tỉ lệ dọa sảy cao(20% trở lên).

Các trường hợp động thai, dọa sảy thai do cơ địa hoặc do vận động,tai nạn đều có thể sử dụng củ gai tươi cho hiệu quả cực kì tốt .

Có rất nhiều trường hợp bị nặng tưởng chừng như không giữ được con. Nhưng đã mẹ tròn con vuông khỏe mạnh chỉ sau một thời gian sử dụng.

Hiện tại bên ĐÔNG Y THÁI PHƯƠNG chúng tôi có bán sản phẩm CỦ GAI – AN THAI, củ gai tươi với bài thuốc hiệu quả giúp bà bầu và thai nhi khỏe mạnh đến khi mẹ tròn con vuông.

♥Để được tư vấn thêm vui lòng liên hệ Hotline: 0901.742.980 – 0163.249.6789

Địa chỉ Hà Nội: Số 25 ngõ 12 Chùa Bộc- Đống Đa- Hà Nội(cổng học viện Ngân Hàng) Địa chỉ Hải Dương: Số 2/4 Thái Học 1 , Sao Đỏ – Chí Linh – Hải Dương Địa chỉ chúng tôi : Số 440/13 Thống Nhất , phường 16, Gò Vấp

Leave a reply


【#8】5 Bí Quyết Giúp Bạn Duy Trì Động Lực Mỗi Ngày

Cẩm nang nghề nghiệp

Đôi khi bạn sẽ cảm thấy không có động lực, cảm thấy khá chán nản và hầu như không có năng lượng để tập trung vào công việc. Tin tốt là tất cả chúng ta đều có thể vượt qua được trạng thái này. Chúng ta có sẵn bí quyết thành công ngay đây rồi.

Tôi tìm thấy 2 dấu hiệu nhận biết rằng mình đang đánh mất động lực làm việc

Hai dấu hiệu trên thường sẽ xuất hiện khi bạn nỗ lực theo đuổi điều gì đó, và bạn phải đấu tranh tư tưởng rất nhiều để vượt qua chúng và thực hiện mục tiêu của mình.

  • Năng lượng của bạn cực kỳ thấp, bạn cảm thấy thiếu ngủ, làm việc quá sức,…
  • Bạn rơi vào một vòng xoáy suy nghĩ tiêu cực, một nghi ngờ này dẫn đến một nghi ngờ khác, ý nghĩ xấu này dẫn đến ý nghĩ khác, cho đến khi bạn không còn tin vào bản thân nữa.

Tôi gọi đây là những cơn khủng hoảng tâm lý tạm thời. Nó khiến mọi công việc đều trở nên quá sức với chúng ta, khiến ta muốn từ bỏ và quay về vùng an toàn của mình. Khi gặp phải cơn khủng hoảng này, để vượt qua được điều này bước đầu tiên bạn hãy nhớ:

Tạo động lực 1: Làm một điều gì đó giúp bạn giữ cân bằng

Hãy đảm bảo rằng mỗi ngày bạn không chỉ chăm chăm vào mục tiêu của mình (thăng tiến trong công việc, hoàn thành một dự án, chứng chỉ hay kỹ năng nào đó…). Đôi khi phải thoát ra khỏi nó. Thư giãn, nghỉ ngơi, chăm sóc các mối quan hệ bạn bè, gia đình… hay làm bất cứ điều gì bạn cho là cần thiết để bạn tạo cân bằng trong cuộc sống.

Giữ cân bằng động lực làm việc là điều rất quan trọng. Nếu bạn tập trung quá nhiều vào một khía cạnh duy nhất của cuộc sống, sau một thời gian, bạn sẽ nhận thấy rằng các khía cạnh còn lại bắt đầu trở nên tồi tệ và có thể sẽ bị hất ra lề đường.

Sự mất cân bằng khiến con người bị áp lực và căng thẳng, cuối cùng kết thúc trong một cảm giác rằng từ bỏ sẽ thích hợp hơn là kiên trì đi tiếp. Và thế là bạn từ bỏ mục tiêu.

Louisa May Alcot nói: “Hãy có thời gian tạo động lực cho cả công việc và hưởng thụ; khiến mỗi ngày vừa hữu ích vừa thoải mái, và chứng tỏ rằng bạn hiểu giá trị của thời gian bằng cách sử dụng nó thật tốt. Và rồi tuổi trẻ sẽ tươi vui, và tuổi già không có nhiều hối tiếc, và cuộc đời sẽ là một thành công tươi đẹp.”

Nhớ rằng mọi việc bạn làm trong cuộc sống đều hỗ trợ năng lượng, tạo động lực cho nhau. Chính vì vậy đừng vì sợ xao nhãng mục tiêu mà bạn bỏ lỡ những khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn. Ngay cả những điều bạn cho là thứ yếu không quan trọng, khi dành thời gian cho chúng, bạn sẽ thấy chúng có khả năng đem đến nguồn cảm hứng tuyệt vời cho bạn trong việc hoàn thành các mục tiêu lớn của mình.

Tạo động lực 2: Nhìn vào bức tranh toàn cảnh để không bị mất phương hướng

Nếu bạn thức dậy và nhảy ngay vào các công việc vặt hoặc danh sách các công việc cần làm, chắc hẳn điều đó sẽ làm cho động lực sống của bạn sút giảm. Bạn sẽ tự hỏi mình đang làm cái quái gì vậy nhỉ? Mình có yêu bản thân không? Mình có thực sự đang giải quyết những việc quan trọng nhất hay không? Việc mình làm liệu có đem lại kết quả gì không?

Tôi nhận thấy một ngày làm việc của tôi sẽ suôn sẻ và có hiệu quả hơn khi tôi dành ra khoảng 10 phút mỗi buổi sáng để lên kế hoạch các công việc sẽ làm: hướng tới những ngày kế tiếp, và nghĩ làm sao để sử dụng hiệu quả nhất thời gian của tôi.

Bạn có thể thử áp dụng cách tạo động lực này:

  • Dậy sớm hơn bình thường khoảng 15 phút, vì vậy bạn sẽ không cảm thấy lật đật vào buổi sáng.
  • Kiểm tra lịch của bạn và lên kế hoạch làm việc trong ngày trước khi bạn kiểm tra hộp thư.
  • Dành ra chút thời gian để ngồi xuống và dùng bữa sáng, thay vì chụp lấy mẩu bánh mì và vừa đi vừa nhai.
  • Thiền hoặc cầu nguyện khoảng 5 phút trước khi bắt tay vào làm việc mỗi buổi sáng.
  • Bắt đầu ngày mới tạo động lực một cách bình tâm có thể dẫn đến một ngày làm việc chất lượng, đầy ý nghĩa, thay vì lao đầu vào những công việc ít hoặc thậm chí không quan trọng.

Tạo động lực 3: Tạo môi trường giàu cảm hứng

Dán một bức tranh về mục tiêu động lực sống của bạn ở chỗ sẽ nhìn thấy hàng ngày. Đặt nó thành màn hình nền trên máy tính hoặc dán lên tường, cửa tủ lạnh hoặc gương phòng tắm. Mục đích là giữ cho tâm trí bạn tập trung vào kết quả cuối cùng và duy trì sự sôi nổi trong bạn.

Bạn có thể tốn thêm một ít chi phí để chọn một chiếc bàn làm việc thích nhất, hoặc nếu mua vở, bút học bài, sổ công viêc… thì hãy lựa những cuốn sổ đẹp khiến bạn thích thú khi sử dụng.

Dọn dẹp nhà cửa. Sự bừa bộn có thể làm ảnh hưởng đến động lực của bạn, loại bỏ bớt những thứ lộn xộn có thể giúp bạn giữ tinh thần ở trạng thái giàu cảm hứng và hưng phấn thường xuyên.

Tạo động lực 4: Nhắc nhở bản thân thực hiện mục tiêu mỗi ngày

Một mẫu giấy nhỏ nhắc nhở lúc này là cần thiết. Tôi đã làm và cảm thấy khá hiệu quả với các mẫu giấy nhắc nhở. Tôi có thể xao nhãng việc thực điều gì đó, nhưng khi nhìn thấy mẫu nhắc nhở, tôi lập tức bắt nhịp với nó và nó đưa tôi trở về trạng thái tập trung hơn.

“Mọi người thường nói rằng tạo động lực không tồn tại mãi mãi. Vì vậy chúng ta cần củng cố nó mỗi ngày giống như việc tắm hàng ngày vậy.” Zig Zillar

Kể cả khi làm việc rất tốt, chúng ta không bao giờ có kết quả ngay lập tức, điều này áp dụng cho mọi thứ.

Nếu mục tiêu phát huy sức mạnh của bạn là có một cơ thể khỏe khoắn, thăng tiến trong công việc, đạt được một chứng chỉ nào đó hay đơn giản chỉ là vui vẻ hơn, tất cả những mong muốn đó đều phải được thực hiện mỗi chút mỗi ngày. Hôm nay thực hiện một xíu thay đổi nhỏ, có thể không thấy kết quả ngay, nhưng nó đang giúp bạn tiến bước.

Tạo động lực 5: Bạn có thể đi chậm, nhưng điều tuyệt vời là bạn đã không dừng lại

Đừng quá khắt khe với bản thân khi mục tiêu động lực sống không hoàn toàn theo lộ trình 100% kỳ vọng đặt ra. Bạn có thể trì hoãn, có thể một vài ngày mọi thứ không theo đúng kế hoạch, không có gì là to tát cả. Chỉ cần bạn vẫn giữ chứ không từ bỏ mục tiêu đó. Bạn không cần phải quá khẩn trương.

Con người phải đi qua những thăng trầm. Đôi khi chúng ta sẽ nghi ngờ chính mình, nhận ra mình đang mệt mỏi và đau khổ. Qua thời gian ta sẽ thấy những những kinh nghiệm tạo động lực này xuất hiện để bạn trở nên dẻo dai, mạnh mẽ và khôn ngoan hơn. Và bạn sẽ sẵn sàng đón nhận những thử thách mới với tràn đầy cảm hứng.

Theo chúng tôi


【#9】11 Cách Giữ Vững Quyết Tâm Tập Gym Để Có Được Body Mơ Ước

Với hầu hết gymer, hầu như ai cũng trải qua những ngày lười biếng không muốn đi tập ở 1-2 tháng đầu tiên. Không chỉ bởi những cơn đau nhức, những chấn thương “đau muốn chết” mang lại mà còn rất nhiều thứ khác làm bạn bỏ lỡ 1 vài buổi tập rôi đến cả tuần và cuối cùng là bỏ luôn chuyện đi tập.

Nếu bạn mong muốn cải thiện bản thân, có thân hình đẹp hơn, có nhiều người chú ý hơn, phát triển cơn đường sự nghiệp tốt hơn thì hãy.

Đừng sợ bạn không như người ta

Ngày đầu tiên, ai cũng ngơ ngáo trong phòng tập, bạn cũng không ngoại lệ. Có thể bạn sẽ thấy ai cũng có body đẹp, ai cũng trông “ngon” hết. Còn bạn thì béo ú, xấu xí, ăn mặc luộng thuộng quá thể thiệt là ngại quá đi.

BỎ HẾT NHỮNG THỨ ĐÓ Ở NHÀ ĐI

Không ai là hoàn hảo khi mới bắt đầu, tất cả những người bạn thấy “ngon” ở phòng tập họ cũng trải qua chuyện của bạn. Họ chỉ khác bạn ở chỗ là họ không suy nghĩ về nó mà tập trung vào mục tiêu của mình.

Bạn cũng nên như vậy, cứ tập luyện đi, mọi người đều bận rộn để tập luyện cho mình, chẳng ai để ý đến sự hiện diện của bạn đâu mà lo.

Xem nó như một trò chơi

Hãy lấy cho mình một tờ lịch và đánh dấu những ngày bạn đi tập vô đó. Tự thúc đẩy bản thân không để nó được trống ngày nào. Hãy xem đó như là 1 trò chơi và đừng để bị thua bởi 1 trò đơn giản như vậy chứ đúng không nào.

Mua một bộ đồ tập thật đẹp

Các nghiên cứu vào năm 2004 cho thấy, bộ đồ tập màu đỏ giúp bạn tăng tỉ lệ thành công cho bạn hơn. Tất cả những gì bạn cần là mua một bộ đồ đẹp màu đỏ hoặc màu bạn thích. Một trong những cách giữ vững quyết tâm tập gym khó ai biết được đúng không.

Tìm 1 phòng tập gần nhà

Việc tìm phòng tập gần nhà sẽ giảm bớt các lý do “vớ vẩn” của bạn như là “trời mưa rồi, ở nhà thui” hay là “phòng tập xa quá, mà xe sắp hết xăng rồi, thôi để mai đi” hay “hôm nay đi về không kịp rồi, thôi để hôm khác đi tập”…..

Để tìm được phòng tập gần nhà dễ dàng, bạn hãy truy cập vào trang Tìm phòng tập gym của Thể Hình Channel và nhập khu vực của bạn vào là sẽ tìm được ngay lập tức

Tạo bầu không khí hứng thú

Khi đi tập, hãy mang theo những bài hát yêu thích của bạn. Nó sẽ giúp tinh thần bạn tốt hơn và cảm thấy hứng thú hơn trong việc tập luyện. Một tâm trạng hưng phấn sẽ giúp bạn 50% sự thành công trong tập luyện.

Mua gói tập hẳn 3 tháng

Mẹo nhỏ này sẽ đánh vào lòng tham của bạn. Nếu bạn thật sự mua hẳn gói tập nhiều tháng như vậy nó sẽ giúp bạn biết tiếc tiền mà đến phòng tập nhiều hơn. Cứ như vậy bạn sẽ tạo được thói quen đến phòng tập nhiều hơn.

Lên kế hoạch cụ thể

Lên kế hoạch cho những bài tập khi đến phòng tập sẽ giúp bạn biết mình nên làm gì và tập gì, tránh việc đến phòng tập chỉ biết mỗi chạy bộ rồi đi về, sẽ làm bạn nhanh thấy nhàm chán và không muốn đến phòng tập nữa. Một trong những cách giữ vững quyết tâm tập gym hiệu quả nhất dành cho bạn.

Chuẩn bị túi tập gym đầy đủ

Đây là bí quyết để trị những người thường xuyên mở miệng ra là bảo “trời ơi, tôi không có thời gian để cho gym hôm nay”.

Thuê huấn luyện viên cá nhân

Nếu bạn không tự lên cho mình 1 lịch tập và bạn cũng không rành cách tập sao cho đúng, hay sợ tập sai sẽ bị chấn thương…nói chung là những lý do khiến bạn ngại cầm đến cục tạ thì việc thuê Huấn luyện viên sẽ giúp bạn loại bỏ tất cả những điều đó.

Một người huấn luyện viên tốt là một người luôn thúc đẩy bạn trong việc tập luyện, tạo cho bạn cảm hứng khi đến phòng tập và giúp bạn đạt được mục tiêu của mình nhanh chóng hơn.

Xem bài viết cách chọn huấn luyện viên thể hình sao cho tốt và top 10 huấn luyện viên thể hình cho nữ bạn nên chọn để biết thêm nha.

Tự thưởng cho mình cái gì đó yêu thích vào cuối tháng

Hãy tự thưởng cho mình 1 món quà to, nhỏ tùy thích. Ngay cả khi bạn đang tập giảm cân bạn cũng có thể cho mình một bữa ăn mà mình yêu thích. Bạn xứng đáng nhận được nó mà 🙂

Một tình yêu mới

Tình yêu là một thứ diệu kì, nó có thể khiến người ta thay đổi rất nhiều thứ. Và đó cũng có thể là một nguồn động lực để bạn có thể đến với phòng tập đều đặn hơn.

Biết đâu việc đến phòng tập thường xuyên lại giúp bạn có được 1 tình yêu mới giúp thoát kiếp FA bấu lâu. Mà có khi lại tìm được 1 anh huấn luyện xịn. Thế là đỡ tốn khối tiền thuê PT rồi.

Theo Brightside


【#10】“sao” Và Bí Quyết Giữ Vóc Dáng Sau Khi Sinh

Khi mang bầu trông bạn thật đáng yêu, nhưng khi không còn ở trạng thái “2 trong 1” trong vài tháng trời mà bạn vẫn phải khệ nệ vác thêm hàng chục ký trọng lượng thừa thì bạn bắt đầu băn khoăn “bao giờ cho đến ngày xưa”. Điều đó hoàn toàn có thể thực hiện được nếu bạn có một chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý.

Là người của công chúng nên hình thức bên ngoài luôn là áp lực rất lớn đối với các “sao”. Công việc đòi hỏi họ phải có một diện mạo hoàn hảo nhất. Vì thế, sau khi sinh, các “bà mẹ sao” đã nhanh chóng loại bỏ hàng chục, thậm chí vài chục ký trọng lượng thừa với tốc độ nhanh đến chóng mặt.

Hoa khôi thể thao Thu Hương cho biết, khi mang bầu cô tăng hơn 30kg. Sinh con xong vẫn còn dư 20kg. Nhìn mình lúc đó, Hương cảm thấy nản kinh khủng và lập tức đặt ra kế hoạch giảm cân.

Bí quyết của Hương hết sức đơn giản: “Sáng ăn rất ít, trưa ăn rất ít và tối cũng ăn rất ít, ăn nhiều rau và chất xơ, hạn chế tối đa chất ngọt và béo, kết hợp với chạy bộ và tập thể dục 2 tiếng một ngày”.

Sau 3 tháng, Hương đã hoàn toàn trở lại trọng lượng lúc chưa mang bầu. “Tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà vẫn giữ được làn da đẹp nhưng bạn nhớ uống nhiều nước để giữ ẩm và giúp da đàn hồi”.

Còn người mẫu, Hoa hậu ảnh Yến Nhi đã loại bỏ được 12 kg trọng lượng thừa của mình bằng cách thay cơm bằng bún, miến, phở. Không ăn nhiều trong một bữa mà chia ra làm nhiều bữa nhỏ, mỗi lần ăn một chút để không bao giờ có cảm giác đói và thèm ăn.

Mỗi ngày, Nhi cũng bỏ ra 2 tiếng để tập thể dục thẩm mỹ kết hợp với tập trên máy. Chú trọng tập cơ bụng cho tan mỡ bụng và săn chắc như trước khi chưa có bầu. Tranh thủ vận động cơ thể bất cứ lúc nào có thể, kết hợp vận động với sinh hoạt hằng ngày như leo cầu thang, dọn dẹp nhà cửa, đặc biệt là chăm em bé cũng đã giúp Nhi giảm cân nhanh.

Yến Nhi cũng khuyên rằng khi sinh xong da rất yếu nên phải hạn chế tối đa để da trực tiếp tiếp xúc với nắng, trước khi ra đường luôn phải dùng kem chống nắng, đội nón rộng vành và bịt khẩu trang. Hằng ngày, dùng nghệ tươi giã nát lấy nước uống có tác dụng rất tốt cho đường tiêu hoá, giã bã xong có thể đắp lên mặt, lên thân thể làm da mịn màng.

Chế độ ăn uống điều độ hầu như không có chất bột và chất béo, tự tay chăm con, tập thể dục và bơi lội hàng ngày là bí quyết giúp diễn viên điện ảnh Kim Thư giảm được 12kg trọng lượng thừa ngay trong tháng đầu ở cữ để lấy lại thể trạng ngày xưa.

Thư cũng rất có ý thức bảo vệ làn da mỏng manh của mình không bị tổn hại bằng cách tránh nắng và đặc biệt là không xài mỹ phẩm.

Mỗi ngày, người mẫu Thuý Hạnh dành 1h để tập thể dục, 3 buổi đi bộ và 3 buổi tập yoga xen kẽ nhau. Xông hơi liên tục cũng giúp cho Hạnh giảm cân nhanh chóng và có hiệu quả.

Về chế độ ăn uống, Hạnh không ăn nhiều nhưng cố gắng không bỏ bữa, ăn nhiều rau, củ, quả, thịt nạc và uống sữa không béo. Bằng những nỗ lực của mình Hạnh đã giảm được 10kg trong tháng đầu tiên.

Theo Hạnh, dùng kem dưỡng da cho phụ nữ mang thai ngay sau khi có thai và tiếp tục dùng sau 4 tháng khi sinh sẽ giúp da đàn hồi và co giãn hơn.

Nếu bạn không phải là “sao”

Để giảm cân một cách nhanh siêu tốc như thế, các bà mẹ “sao” đã phải tập luyện với cường độ rất mạnh, ăn uống kiêng khem nghiêm ngặt và em bé của họ hầu như không được bú sữa mẹ.

Nếu bạn không phải là người của công chúng thì đừng quá vội vàng, hãy cho mình một khoảng thời gian từ 6 tháng tới một năm để lấy lại vóc dáng. Bạn nên nhớ sức khoẻ của mình và con là quan trọng nhất, cần phải ăn uống đủ chất trong 6 tháng đầu để có sữa cho em bé bú. Trong giai đoạn cho con bú nên áp dụng phương pháp vận động nhẹ nhàng, thực hiện tăng dần về cường độ để cơ thể làm quen.

Ít nhất 3 tháng sau khi sinh mới bắt đầu tập thể dục mạnh như người bình thường. Nuôi con bằng sữa mẹ cũng là một cách tiêu hao năng lượng rất hiệu quả. Hầu hết phụ nữ sau khi sinh thường thiếu chất sắt vì vậy bạn nên ăn thịt nạc và cá ít béo để bổ xung chất sắt. Luôn có rau xanh và trái cây trong mỗi bữa ăn.

Thay các món chiên, xào bằng các món luộc hoặc hấp. Ăn nhiều chất đạm, xơ giảm chất đường, bột, béo. Uống nhiều nước nhưng phải đặc biệt uống các loại nước có gaz. Trước khi cho con bú khoảng 20 phút hãy uống một ly sữa nóng, như vậy bạn vẫn có đủ sữa cho con bú mà không phải bồi dưỡng quá nhiều.

Massage nhẹ nhàng cũng là một biện pháp để giảm béo. Vấn đề lớn nhất của phụ nữ sau khi sinh là làn da chưa thể đàn hồi như cũ và lớp mỡ bụng đã tích tụ lâu ngày khó tiêu hết ngay. Bạn có thể mua kem về tự massage tại nhà hoặc tới các thẩm mỹ viện để được làm một cách chuyên nghiệp hơn.

-Lấy một lòng đỏ trứng gà trộn với một thìa dầu thực vật, một chút hàn the, 20 giọt chanh vắt thành một hỗn hợp để đắp lên vùng da bụng. Mỗi ngày một lần, mỗi lần 10 phút, sau đó rửa sạch.

– Mỗi ngày bạn cũng có thể đắp hỗn hợp sau lên vùng da bị rạn trong vòng 15 phút: Lấy một củ khoai tây luộc giã nhuyễn trộn với một thìa nước chanh và một thìa glycerin ( mua ở nhà thuốc).


Bạn đang xem chủ đề Bí Quyết Mùa Thi trên website Samsunganalystday2013.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

Chủ đề mới hơn

Bí Quyết Mua Đất - Xem 3,267

Bí Quyết Mua Nhà - Xem 3,168

Bí Quyết Mọc Râu - Xem 9,999

Bí Quyết Nuôi Gà - Xem 2,970

Bí Quyết Nhớ Lâu - Xem 2,772

Bí Quyết Nhảy Xa - Xem 2,376

Bí Quyết Nấu Phở - Xem 2,673

Bí Quyết Có Thai - Xem 3,069

Bí Quyết Phối Đồ - Xem 7,524

Bí Quyết Pha Chế - Xem 2,277

Chủ đề cũ hơn

Bí Quyết Mọc Tóc - Xem 2,673

Bí Quyết Mặc Đẹp - Xem 3,069

Bí Quyết Jack Ma - Xem 8,613

Bí Quyết Thi Ioe - Xem 9,009

Bí Quyết Hết Mụn - Xem 3,663

Bí Quyết Hát Hay - Xem 9,504

Bí Quyết Thi Fce - Xem 9,603

Bí Quyết Giảm Eo - Xem 8,514

Bí Quyết English - Xem 9,504

Bí Quyết Eo Thon - Xem 8,514